У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Тренировка

Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья.

Разминка:
Скакалка - 30 сек х 3
Джампинг джек - 30 сек х 3
Высокие коление - 30 сек х 3

10 берпи
20 приседаний
20 отжиманий (с трудом)

30 свингов
30 дедлифтов

25 свингов
25 дедлифтов

20 свингов
20 дедлифтов

Гиря - 11 кг

Отдых

Приседания с гирей - 10 раз х 3
Тяга гири снизу - 20 раз х 3
Тяга гири к подбородку 20 раз х 3

Планка 90 сек

Ну вот типа и все. потом ребенок пришел. Мы с ним иногда боксируем потом

Как же руки у меня чешутся организовать спортзал нормальный

Рубрика: В здоровом теле соответствующий дух

Рейтинг: +3

gerta987

7 августа 2019 года

198

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1891391/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья.<br>Разминка:<br>Скакалка - 30 сек х 3<br>Джампинг джек - 30 сек х 3<br>Высокие коление - 30 сек х 3<br>10 берпи<br>20 приседаний<br>20 отжиманий (с трудом)<br>30 свингов<br>30 дедлифтов<br>25 свингов...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1891391/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1891391/
              ]Тренировка[/url][/b][/size]
              Вчера осилила силовую - маленькую, всего 30 минут, зато, не отходя от кассы, прямо в подвале. И вечером. Оказывается, как мало надо для счастья. Разминка: Скакалка - 30 сек х 3 Джампинг джек - 30 сек х 3 Высокие коление - 30 сек х 3 10 берпи 20 приседаний 20 отжиманий (с трудом) 30 свингов 30 дедлифтов 25 свингов 25 дедлифтов 20 свингов 20 дедлифтов... [b][url=https://www.diets.ru/post/1891391/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V516 "Сарния"

Каркасный дом с 3 спальнями и сауной V263 "Филадельфия"

Каркасный дом V532 "Шавиниган"

Каркасный дом с 4 спальнями V071 "Мартинс"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.