 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Когда-то я делала себе такой бургер. Потом забыла о нем, а в пятницу были в кафе и мне принесли такой бесхлебный.
вот как я его делаю. Предварительно бургер из говядины - запекается в духовке - вот как есть - без масла итд. Дальше я на этот бургер кладу пару кружков помидора, накрываю сыром и в микроволновку на минуту. (сур брала нежирный - 70 калорий на кусок). А в тарелке салат айсберг и малосольный (соленый, маринованный) огурец. Вкусно... Читать далее»
+5
|
Комментарии (3)
А сегодня, в среду был экстрим серкет. Это видимо продолжение альфа - тотал боди и бета рип-т. Разминки нет. Сразу начинаются упражнения с утяжелением. У меня опять все те же 8-ки (3 кг, даже побольше 3,6), но рядом я положила 3-ки (1,3 кг), ну вдруг тоже будуь упражнения с легким весом. А на самом деле в надежде перейти на него, если будет ну совсем никак.
Ну и никак было, но я не перешла. Здесь, как и в предшествениках делаешь упражнения минуту, а не 30 секунд, как остальные... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Я пропустила запись вчера - сегодня буду исправляться напиша про две тренировки - вторник и среда.
Итак вторник был рип-т ап, что-то типа порви в клочья на верхнюю часть тела. Коорче гантели. Я гордо взяла 8 (где-то 3 кг), но выглядят они устрашающе. Начало там разминка обычная еще из беты - низкие кики, двойные кики, высокие кики, апперкоты, апперкоты с подпрыгиваниями. Начинается все тоже довольно мирно... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Я писала пост о коньюктивите на прошлой неделе. Дело им не закончилось. Помазала я 2 дня мазью с антибиотиком, глаза прошли. Только в одном остался сильный кровоподтек.
Но потом стало болеть горло. А в пятницу, когда казалось, что все прекрасно вдруг вечером за час(!!!) заложило ухо - болело страшно, и я перестало им слышать! Ужас С утра в субботу оно заработало снова. А я вспомнила, что мужу, когда лечили зубы всегда антибитики выписывали... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Альфа и Бета позади. Чувствую, что стала намного выносливее. Сегодня начала Гамму. Она будет 4 недели - и там есть мофификации. Есть такая прям крутая силовая и есть обычная. Причем на силовой делаешь две подряд тренировки в пятницу, а на обычной - кажется одну, так по расписанию по крайней мере. Так вот я пока думаю, хочется сделать силовую но...
Сегодня с я сделала 3-ю скорость - и это было что-то... Читать далее»
+4
|
Комментарии (42)
Сегодня я закончила 10-ую неделю. Т.е. Бета пройдена. Правда 9-ая у меня была так себе. Точнее я практически все тренировки сделала - кроме одной - спид. и двойного дня у меня не было. Я ждала пока заживет нога и прыгать не хотелось, поэтому начала с силовых в четверг. А в воскресенье закончила кардио.
А эта неделю была, когда 3 раза делаешь рип-т серкет, когда тренировка на все группы мышц + кардио. А потом спид 2 - убойное кардио. Я очень старалась не халтурить на упражнениях... Читать далее»
+3
|
Комментарии (11)
На прошлой неделе была щиколотка. Сейчас лучше, нсли самой не дергать. Начала опять тренировки.
Но в субботу почле того, как полечила зуб, заморозка отошла, началась головная боль. Я выпила таблетку. На следующий день поняла, что простудила носоглотку или вирус подцепила. У меня в основном все вирусы так и начинаются. Но я не болела очень давно - спасибо тренировкам. Я зимой выходила на улицу после ванны и всю зиму скакала только в путь. А началась жара, и у нас пару дней не выключался кондиционер... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
А на самом деле не знаю. Я же повредила щиколотку, поэтому скакать не хотела. В понедельник не делала ничего, во торник сходила на силовые (мой тренер обещал сберечь мою ногу), среда - отдых. В четверг сделала - пресс. Сегодня сделала аппер боди. Завтра хочу сделать рип-т. Там кардио посложнее. А в воскресенье сделаю кор спид. Попробую. Нога уже не болит и не опухшая. Сегодня еще схожу в волейбол поиграю.
А чегоделать на следуюещей неделе? Считать эту. как бета-4 и переходить с понедельника на 5-ую... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
Фокус пока забросила, думаю с моей щиколоткой нельзя так сказать, но вот на гири вчера сходила. Инструктор обещал, что проследит, чтобы все было правильно. Нога уже не болит практически, и сегодня даже сошел практчиески отек.
О занятии не жалею. Прям влюбилась я в эти упражнения. Теперь на развилке - то ли уже добить фокус - остались 2 недели беты и 4 гаммы, в основном уже все на силу. Кстати очень мне там пресс нравится, я последний раз аж орала. Давно такого не было... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Я посмотрела на свои фотки. И поняла, что что-то плохо я худею. Занимаюсь я довольно-таки интенсивно. 5 раз в неделю кардио-силовая тренировка (хиит) 2 раза в неделю силовая с гирями, 1-2 раза в неделю волейбол + 1 раз в неделю бокс.
И все равно не худею. Питание - не так прям что считаю калории, но слежу. Почему же ьтак много лишнего? Вот особенно на этой фотке рука и живот - это ж прямо ужас
+16
|
Комментарии (23)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
9 часов назад