 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня силовая - поолучилось мало калорий, хотя все отжимания делала исправно. На пресс немного схалтурила - я не поднимаю ноги. Вместо этого делаю планку.На завтрак бейгл (купила пачку за 2 доллара, а не за 4 один, как в соседнем кафе) и крим чиз. Бейгл почти сожгла - получился такой сухарик, но для калорий оно и к лучшему. Он примерно 250 ккал + крим чиз (легкий) предположим 50-70 ккал и конфетку с арахисовой пастой. Кофе сегодня принесла со сливками из дома... Читать далее»
+5
|
Комментарии (8)
Сегодня кардио, довольно-таки тяжело.
На мой взгляд начало очень интенсивное, потом полегче. На завтра съела два фалафеля с соусом. Соседи угостили и доела три кусочка своей шоколадки. На обед салат со сметаной и куриная ножка по рецепту моего сына. Еще есть йогурт и кусочек сыра примерно на 100 ккал
+5
|
Комментарии (11)
Быстро напишу отчет. В четверг сделала силовую.
А пятницу решила отдохнуть. Мы в четверг ходили отмечать день благодарения. Я особо не наедалась - салаты, но вот дорвалась до сыра и карсного вина. И вроде не так много выпила, бокала 4 наверное. И не переела, но ночью проснулась, как с похмелья. Утром прошло, но решила отдохнуть. В субботу доделала Пятничную битву. Жуть! В воскресенье сходила побегать - колено залечиваю - поэтому только 5 км... Читать далее»
+3
|
Комментарии (5)
Не включила часы на разминке, поэтому 6 минут потеряны.
А меж тем убойная тренировка. Останалвивалась пару раз перевести дыхание. Ну и еще объясняла себе, что пол скользит - поэтому берпи-панч тяжело делать. Но пол действительно скользкий. Там вода под ламинатом. Про еду: сегодня притащила себе шоколадку - черная с апельсином. Моя слабость - шоколад с апельсином. Вся шоколадка 440 ккал. Я где-то одну треть не доела. Прикинем, что 380 где-то... Читать далее»
+4
|
Комментарии (18)
Сегодня узнала, что умерла девушка, 36 лет. Я ее лично не знала, видела один раз при очень необычных обстоятельствах - об этом позже.
Мы встретились на просторах соц сетей. И 9 лет назад где-то под новый год у нее обнаружилась болезнь. Неизлечимая, но при должной терапии люди с ней доживают до старости. Я хорошо помню, как я читала пост о первых звоночках, и как она расстраивалась, что нашли. И как ее успокаивали. И как деньги ей перевела. И помню неприятное чувство очень... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
Сегодня была силовая тренировка, которую я просто не тяну - все вот эти вот отжимания - надо тренироваться.
Ну и видно, что я себя не перетруждала. Вчера с питанием все хорошо было. Вечером правда бокал вина и морковка. Сегодня с утра съела бутерброд. Со вчерашнего дня о нем мечтала. Кусок цельнозернового хлеба - 30 ккал, колбаса куриная вареная, сверху сыр расплавить. Такой завтрак. На обед салат - овощи, авокадо, сметана + криная ножка Перекус - протеиновый батончик. Эта неделя короткая... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
Итак в субботу я догналась тренировкой, которую пропустила в четверг:
это такая а-ля силовая, я правда перепутала и сделала тренировку, которая начинается с третьей недели. Но тоже ничего. Бодрит. В воскресенье было полчаса с утра. Я побегала - вспомнила свой старый маршрут на 5 км Погода была отличная - немного холодно рукам, забыла про перчатки, зато шапку взяла. И пояс не надела, так что телефон засунула в рукав. Колено еще болит - начинает ровно между 15 и 20 минутами... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
Сегодня по идее самая интенсивная тренировка из всего курса. Пятничная битва, второй раунд.
Но по калориям вышло скромненько. Уж не знаю или потому что я останавливалась на пару секунд Одно упражнение на пресс заменила планкой. Надо будет его потренироваться делать.
+5
|
Комментарии (0)
Устроила себе отдых и возможность поспать! Вчера что-то опять было как-то не очень вечером, хотя аппарат не показывал криминала.
Если получится - попробую вечером догнать тренировку. А нет, так нет
+3
|
Комментарии (5)
Чисто на поболтать и на поныть.
Сейчас пытаюсь оптимизировать жизнь. Чтобы поменьше делать. Мой день представляет из себя бесконечный бег. Просыпаешься - выпихиваешь себя на тренировку. Потом быстро упаковать детям ланчи, приготовить завтрак. Принять душ - бежать, чтобы старший не опоздал в школу. Потом младшего. Потом несешься на работу. На работе можно спокойно посидеть - но что-то это все сказывается на производительности. Потом несешься домой и везешь детей на бесконечные занятия... Читать далее»
+8
|
Комментарии (18)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
16 часов назад