23.10.23, вес 79.0
Примерная калорийность 1220
Завтрак - матча-латте, яйцо всмятку, грушу и 100г белого винограда
Обед - позавчерашний пангасиус и вчерашний рис, и это было ошибкой (вообще один из принципов японской кухни, что все должно быть свежим, готовим на один день и с минимумом обработки (в отличие от китайской кухни, где можно приготовить курицу со вкусом рыбы, а рыбу со вкусом свинины)). Не очень было вкусно, рис почти не трогала...
Читать далее»
Доброе утро мои хорошие
С понедельником вас
Легкой и позитивной недельки
Ну что сказать про пятницу и выхи, в пятницу сделала носогубки, и ни капли спиртного за все дни, я прям такая молодец радуюсь как ребенок
Тема ремонта, ну нет плиточника нету у нас, кроме не русских, которые даже не понимают что от них хотят, муж еще какие то запилы, а они знать не знают, что это...
Читать далее»
Добрый вечер красотки
Мой рацион на сегодня-
Завтрак- так же, как и вчера- хлебцы с творожным сыром и рыбкой, запеканка, кофе.
Обед- курино-кабачковые оладьи, отварная брокколи, хлебцы.
Полдник- чай с запеканкой.
Ужин- куриные оладьи, огурцы.
Перекус- немного грецких орехов и финик\финик, наверное был лишним\.
Перед сном будет йогурт с минералкой.
Спорта не было, только прогулка- погода сегодня хорошая, несмотря на ветер.
Всем здоровья и счастья
Добрый вечер всем красоткам!!
В очередной раз пытаюсь стать стройной.
В мае встала на весы и увидела цифру 69.7!! Поняла, что если перевалю за 70, то это будет катастрофа, скорее всего необратимая. взяла себя в руки и смогла к июлю похудеть до 62кг.
Потом расслабилась, вес опять пошел вверх. Сегодня утром было 64.7.
Думаю, что сегодня неплохой день для начала моего личного марафона. Среда, замечательное число- 11.10.23. Так что-вперед...
Читать далее»
Всем привет!
Я иногда пишу "размышлизмы" на темы, которые порой приходят на ум в связи с какими-нибудь событиями в моей жизни. Сейчас веду тренинг с девушками возраста 40+, даю ежедневные задания, но вот выполняют их не все и не всегда. А хочется, чтобы выполнялось всё, и чтобы результат был у всех! Но вот же... лень! Для них писала пост, а потом подумала, может быть он кого-то из моих виртуальных подруг подтолкнет встать с дивана тоже...
Читать далее»
Вот так теперь выглядит трёхдневное меню:
(появился тофу, стало меньше яиц и болгарского перца, стало побольше морковки)
1
2
3
План-рацион из трёх чередующихся дней (которому, по моему замыслу, собираюсь следовать ближайшие 12 месяцев). Согласно приложению Cronometer, покрывает на 97-99 процентов потребность в питательных веществах/витаминах/минералах.
Согласно моему плану, есть можно из запланированного что угодно и когда угодно, но не выходя за рамки запланированного.
Продукты подбирала для себя, из того что нравится. Если что-то абсолютно осточертеет, то, естественно, заменю...
Читать далее»
В общем, сегодня решила есть не на 500-700кк, а пока что на +1200, а завтра уже на 700, сегодня немного поменялись планы
Доброе утро всём худеющим!
В последнее время я вошла в состояние зажоров...
Сегодня должно быть питание на 500-700кк
В общем, ждите от меня информацию о самочувствии
(Фото старое, сегодня на завтрак был энергос б/с и протеинка)
Вспоминая прошлый успешный год на пути к мечте, подумалось, что результат был лучше, когда я не загонялась, а получала удовольствие от происходящего.
Лето - моя пора жить в удовольствие и идти к мечте.
Время готовить то-то не только полезное, но и новое для себя.
Так утром приготовила шакшуку. Красота, вкуснотища и польза.
Готовила просто - на сковородку мелко нарезала лук, перец, большой помидор. добавила зубчик давленного чеснока, щепотку зиры, соль и розовый перец...
Читать далее»
Со 2 декабря на Редуксине!)Результаты буду смотреть 2 января!Вес 107.750кг!)
9 часов назад