Добрый вечер, день скоро подойдёт к завершению, итоги дня:кушала 2 раза- салат щётку, кушать не хочу от слова совсем, семье приготовила картошку с мясом и драники со сметаной, была прогулка с детьми в другой район города. Сейчас вышли на улицу после дождя, у младшего сына тренировка, а старший за компанию. Пила много кофе с молоком -это минус, но я люблю кофе , Сейчас будут фото меня в начале пути, вес 64,4, цель 55...
Читать далее»
Посмотрела сегодня на весы, и сплошное огорчение 64,4.
А цель 55 кг, но что то ни как, диета, срыв и так по накатанной. Но я не сдаюсь, сегодня опять начинаю, читаю вас всех постоянно, некоторые очень интересно пишут, в пятницу поедем в г. Коломна. Сделаю пост с фотографиями. Вчера был ливень, ветер, гром, гроза -все вместе, наблюдали с балкона это зрелище! Пока, что на этом все.
Ну чтож, рискнём
Проверю свою силу воли и продержусь сегодня на компоте, вчера позволила себе запеченную курочку, очень вкусно, но и очень калорийно, так что сегодня день "лёгкий"
Всем хорошего дня!
1888 калорий мне можно в день, если при тренировке каждый день я буду расходовать 300 ккал
Неделя завершается хорошо.
Погрешности в питании были. Но это так, разминка перед стартом.
Завтра в понедельник перехожу на своё питание, благодаря которому худела. У меня будет с завтрашнего дня Интервальное + кето + КБЖУ.
Так же завтра утром обязательно взвешусь и сделаю замеры.
Пока постараюсь придерживаться такого питания до 20 апреля, до Пасхи, а там уже видно будет.
Добрейшего всем дня!
Я сегодня без отвеса. Вообще не огорчает меня это, потому что понимаю что мой путь не короткий и всё и сразу получить невозможно.
По шагам вчера прошлась отлично, норму выполнила. (норма минимум 10 тысяч шагов).
По питанию тоже без нарушений, в норму калорий вложилась, но вот с углеводами чуточку перебор, а по белкам немного недобор. Буду сегодня корректировать питание. А вообще надо расписать себе менюшку на дня три вперёд, с учётом нормы БЖУ...
Читать далее»
Проверю как будут вес после двух дней подряд когда подняла калории (все равно ниже моей нормы на 200 ккал.)
Вес за день - 100 гр с учетом что вчера - 0 гр. Среднее за 1 день 50 гр.
Если так будет продолжаться прогноз на месяц до начала 2 этапа -1.875 гр.
Не плохо.
Тут получился 1 строгий день 780 ккал - 0 гр.
второй день не строгий примерно на 1050 ккал. - 100 гр.
Сегодня повтор (примерный) вчерашнего меню.
План
на 1050 ккал...
Читать далее»
Четко придерживаться системы питания по Ковалькову реально, но сложно.
Мне интересно через неделю, две я смогу это делать без нарушений или нет.
Если вес станет выбора не будет.
Интересно что будет если подыму калорийность.
Интересно порции не маленькие метаболизм все равно страдает от нехватки калорий?
Получается я сейчас стараюсь держать свои приемы еды не перекусывая.
Стараюсь сформировать свой размер порции.
Стараюсь использовать минимум жиров...
Читать далее»
Норма жиров у меня оказывается не 30гр как раньше а всего 15 гр..если снижаем калорийность дня.
На будущее себе чтобы не забыть. Не добавлять масел при снижении калорийности дня, если хочется семечек.
Получилось каждый день разгрузки были нарушения.
НО есть плюсы настроение было и есть отличное.
Второй день по калориям вышел примерно на 150 ккал больше первого.
Пыталась разницу калорий уменьшить количеством шагов. Так много для меня уже в тягость.
Нарушения...
Читать далее»
Размышления.
Третий день состав продуктов менять не буду, меня кажется все устраивает.
Калорийность дня разгрузочного получается около 700 ккал +-
Перед 1 днем разгрузки было сделано салата из капусты с помидорами
в 700 грамовом ведерке осталось наверное 150 гр не меряла.
Помидоры проквасились с квашеной капустой. Кориандр играет замечательно.
Добавлю его побольше, сегодня обновлю ведерко сделаю повтор. (хвалило на 2 дня)...
Читать далее»
"У меня есть традиция делать завтрак полезным." вес 63.2 кг - 100 гр за 2 дня
Система минус 60
11 дней назад