планка

Результат поиска: найдено 47 материалов.

	Моя планка.	10 августа 2016 года
	Киса Казяфкина

Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))

1 видеоролик

+14 | Комментарии (11)

	Запись тринадцатая. Когда кожа тебе велика	11 июля 2016 года
	woizick

Запись тринадцатая. Когда кожа тебе велика

Собсна, вся суть в заголовке... Скинув до 64 кг, измерив ИМТ и всё такое не смогла порадоваться результату в полной мере - лишняя кожа на пузе и ногах ну никак не может перестать скрывать мои новые формы. До первой планки в 60 кг осталось 3-4 кг, но это только придвинет дату, когда мой вдохновитель сможет пронести меня на руках приличное расстояние и я куплю себе джинсы не 28-29 размера, а, например, 27 (в теории).
Одно дело, когда на тебе висит одежда, другое - когда на себе висишь ты. Мда... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон	16 апреля 2016 года
	Ekaterina III

Планка – модное упражнение, которое может заменить полноценную тренировку.
Дело в том, что удерживая тело в положении прямой линии, вы прорабатываете практически все мышцы. Всего 2 минуты в день – и ваше тело станет сильным и подтянутым. Но если до сих пор вы думали, что существует всего один вариант планки, вы глубоко заблуждались! Разные варианты планки позволят сделать акцент на определенной проблемной зоне – мышцах живота, ягодиц или рук. Выбирайте свою идеальную планку... Читать далее»

9 фотографий

+105 | Комментарии (43)

	Нуу... начнём!	2 апреля 2016 года
	zhenechka kasyanova

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	обо всем!(много фоток)	28 марта 2016 года
	kustishka

всем привет!)
вот и заканчивается по тихонечку первый месяц весны...
В нашем городе по прежнему лежит снег, но температура с каждым днем повышается и вот уже +1 )))
Настроение также становится с каждым днем лучше!
Ведь я худею, оздоравливаюсь а значит становлюсь лучше!)
Про спорт
Активные занятия с Джиллиан Майклз очень вдохновляют заниматься больше и усерднее!
И вот уже я чувствую как руки становятся сильнее и они не такие дряблые как раньше... Читать далее»

10 фотографий

+40 | Комментарии (22)

	32/90 из 136 или живот! давай! до свидания!!!	18 февраля 2016 года
	Дракоша-2016

Итак уже позади месяц, 8 кругов и 2 голодных дня (в начале и 29 дней спустя)
Уже есть первые приятные результаты!!! Живот уползает!!! 9 см!!!
Девчонки!!! Просто стойте в планке каждый день!!! Отлично подтягиваются все дряблые места!!! (надеюсь у вас их вообще нет
17 января стартовала 90-дневка с 95 кг:
1 круг: -2 кг =93,000
2 круг: -100гр = 92,900
3 круг: -700гр = 92,200
4 круг: -600 гр = 91,600
5 круг: - 700 гр = 90,900... Читать далее»

+19 | Комментарии (16)

	День 10 и 11 из 136 или минус 1,2 кг	27 января 2016 года
	Дракоша-2016

Ну что ж!
Медленно, но верно продвигаемся к цели.
Я уже морально настроилась, что быстро нельзя вес терять, но я же девочка ЧУДА ХОЧЕТСЯ!!!
Углеводный и белковый забрали 1,2 кг это очень приятно. Но белковый для меня был достаточно голодным...
Приготовила всем паровые котлетки из индющатины и все вместе трескали
но котлетка... дело такое...
в 10 вечера я сама себя убедила, что от еще одной маленькой котлетки мне хуже не будет... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	День 8 из 136 или тяжелые 100 грамм	24 января 2016 года
	Дракоша-2016

Совсем скоро будут первые 10 дней!!!
Достаточно легко.
Продумываю все сразу же на 4 дня вперед.
Семья помогает, как может То пирог испекут, то шампанское на столе холодное, запотевшее, то конфеты в вазочке под носом!
Держусь от всего спокойно!!! Но! Бокал ледяного сухого шампанского... Это выше меня!!! Они пообещали ВСЕ ВСЕ! что вчера была последняя бутылка с Нового года
После голодного дня (1,4 кг ушло), за белковый (+300 гр) и крахмальный(-100 гр) я сбросила сегодня 100 грамм... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	День 7 из 136 или апатия	23 января 2016 года
	Дракоша-2016

Ох хо! хо!!!
Ох не легкая это работа, из болота (веса) тянуть бегемота (это я)!!!
Результат за первую неделю: - 2 кг!
Молодец, Дракоша!!!
Планку научилась держать 1 мин 10 сек!!!
Молодец, Дракоша!!!
Но сегодня ТАК грустно, ТАК тоскливо!!! Не из за еды!!! Общая грусть-тоска
Поэтому давайте- ка посмеемся
Зимняя памятка девушкам: если не можешь избавиться к лету от второго подбородка, то хотя бы не нажирай за зиму третий!
Сара после недельной диеты сбросила... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	День 6 из 136 или 2 круг!!!	22 января 2016 года
	Дракоша-2016

ХОРОШО!!! Хорошо то как Выдержала вчера голодный день!!!
И планку могу уже стоять 45 секунд правда пока простейшую (ноги и руки вытянуты)
Итог порадовал = минус 1,4 кг
Общий итог за 1 круг = 2 кг (4 дня + 1 голодный).
Мягко, плавно, не голодно (не считая вчера) - всем рекомендую 90 -дневку!!! https://www.diets.ru/dieta/90days.html
Очень важно придерживаться интервала между питанием:
в белковый день - не менее 4-х часов,
в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)