Главная > Дневники > Дневник пользователя Киса Казяфкина

Моя планка.

Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!

))

Тэги: планка, спорт

Рубрика: на спорте

Рейтинг: +14

Киса Казяфкина

10 августа 2016 года

250

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1648108/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Моя планка.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/7137/">планка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1648108/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1648108/
              ]Моя планка.[/url][/b][/size]
              Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))  [b][url=https://www.diets.ru/post/1648108/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Киса Казяфкина:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Каркасный дом V613 "Леон"

Каркасный дом с мансардой и вторым светом V346 "Мескит"

Каркасный дом с 4 спальнями V395 "Сан-Хосе"

Комментарии:

Mary555

10 августа 2016 года

и руки рельефнее станут!!!!

Ответить

Киса Казяфкина

(автор поста)

10 августа 2016 года

ооо,дааа

)

↑ Ответить

albertovna_ru

10 августа 2016 года

Аплодирую, стоя!!!

Ответить

Киса Казяфкина

(автор поста)

10 августа 2016 года

Спасибо

))) тааак приятно

))

↑ Ответить

Raud

11 августа 2016 года

Киса Казяфкина пишет:
Просто хвалюсь

Ксюша, Вы большушая МОЛОДЕЦ!

А меня тренер отчитывал за сцепленные руки, требовал всегда держать ровно под плечами параллельно и обязательным требованием его всегда является сжать попу, подтянуть живот

Но зато потом болят даже те мышцы, о которых я даже представления не имела

Я пока дошла до 67 минут, но 4 подхода

Надеюсь когда нибудь дорасту до уровня моей маникюрши

- она в планке 15 минут стоит

, ну или Вашего

Ответить

Киса Казяфкина

(автор поста)

11 августа 2016 года

Наталья,благодарю за такие слова

))Сцепленные руки да - забываю про них всегда, это очень сильная и плохая нагрузка на суставы, всё верно Ваш тренер говорит

Живот подтягиваю как могу

))Просто после двух родов сильно растянута кожа (всё стягивается по немного,но всё-равно висит), попу когда вспоминаю тоже стараюсь напрячь

))
15 минут - афигеть!!!!! аплодисменты маникюрше!!!!!

а меня Вы быстро догоните и перегоните

))желаю успехов

↑ Ответить

Raud

12 августа 2016 года

Киса Казяфкина пишет:
после двух родов

Ксюша, всё скоро вернется к дородовому состоянию - Вы же работаете над собой - а это бесследно не проходит

Мне после родов очень помог бодифлекс, включая знаменитый "вакуум"

- я тоже в 28 родила, пока кормила плюшка еще та была

до сих пор не люблю видео того периода

Киса Казяфкина пишет:
аплодисменты маникюрше!

- передам

Киса Казяфкина пишет:
догоните и перегоните

- сомневаюсь

, да исчитаю мне бы по 2 минутки 4 подхода - былобы уже суперсила

Я планку делаю после основного комплекса силовых обычно, чередую прямую и боковую со скручиванием - она бока отлично убирает

Надо бы утром ее делать, но, блииин с возрастом приорететы от зарядки сдвигаются к более продолжительному сну

, хотя он же ж тоже ведет к стройности

↑ Ответить

Пыжик Ежик

12 апреля 2018 года

Raud пишет:
она в планке 15 минут стоит

а зачем?
Медитирует штоле?

↑ Ответить

Таня Петровна

11 августа 2016 года

Вау, молодца какая!

Ответить

Киса Казяфкина

(автор поста)

11 августа 2016 года

Благодарю

↑ Ответить

Afrodita_si

6 мая 2018 года

))) Богиня!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!