планка

Результат поиска: найдено 47 материалов.

14-дневная программа похудения с помощью планок
в разделе Фитнес
22 июня 2018 года
14-дневная программа похудения с помощью планок
Ни одну оду мы спели планкам на фитнес-страницах нашего портала для похудения. Но это универсальное и удивительно эффективное упражнение заслуживает того, чтобы возвращаться к нему снова и снова. Ведь с его помощью мы даем аккордную нагрузку на все основные мышечные группы. К тому же, для его выполнения не нужны никакие специальные приспособления (тренажеры, утяжелители и т.п.), поскольку работа предстоит исключительно с весом собственного тела... Читать далее»
+24  |  Комментарии (6)
15-минутная тренировка в планке
в разделе Фитнес
20 марта 2017 года
15-минутная тренировка в планке
Планка – отличное ударное упражнение на все основные группы мышц. Оно подходит людям любого возраста, любой комплекции и любого уровня физической подготовки. В процессе его выполнения задействованы мышцы рук, спины, пресса, ягодиц, бедер. Планка – это и силовое упражнение, ведь вы работаете с весом собственного тела. Помимо перечисленных преимуществ, планка – идеальное упражнение для домашних тренировок: места требует немного, дополнительные спортивные приспособления и модные гаджеты не нужны... Читать далее»
+5  |  Комментарии (3)
Весенний фитнес-интенсив
в разделе Фитнес
6 марта 2017 года
Весенний фитнес-интенсив
Говорят: «Весна идет! Весне дорогу!». Но как же хочется, чтобы этой весной окружающие расступались не потому, что в узкий проход твои раздавшиеся за зиму объемы не проходят, а потому, что выглядишь ты подтянуто и эффектно. Но судя по набежавшей к началу весны клиентуре в тренажерные залы да спортивные клубы, не все этой зимой усердно заботились о своей фигуре. Но что поделать, такие уж мы девочки и есть... Читать далее»
+10  |  Комментарии (3)
17 вариаций планки для подтянутого к лету тела
в разделе Фитнес
23 мая 2016 года
17 вариаций планки для подтянутого к лету тела
Спортивная мудрость гласит, что, 1 минута недолго длится только для тех, кто никогда не стоял в планке. Планка – это популярное статичное упражнение, которое предполагает фиксацию положения тела за счёт упора на конечности и активной работы различных групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.
В спортивной среде появились целые сообщества поклонников планок, которые называют себя «планочники». За что же они так любят это упражнение?
Прежде всего, планку любят за укрепление мышц брюшного пресса... Читать далее»
+111  |  Комментарии (15)
В осенний лес с пользой для тела
в разделе Здоровье
19 октября 2015 года
В осенний лес с пользой для тела
Осень… Пора носить яркие шарфики, заворачиваться в плед, пить чай из термоса на природе и гулять по лесу, шурша опавшими листьями. Но такие прогулки могут быть не только приятны, но и полезны, если вы выделите всего каких-то 10 минут для фитнеса. Главное, оденьтесь для этого соответственно. Подойдут не стесняющие движений трикотажные штаны, впитывающая влагу футболка или майка, удобные кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой, чтобы не подвернуть ногу на лесных тропинках... Читать далее»
+23  |  Комментарии (4)
Как делать упражнение «планка»
в разделе Фитнес
30 ноября 2014 года
Как делать упражнение «планка»
Diets.ru продолжает подбирать для вас фитнес-рецепты, и сегодня мы поговори об эффективности статичных упражнений в планке.
Польза упражнения планка для женщин
Упражнение «планка» уникально тем, что обеспечивает напряжение практически на все основные группы мышц. Когда мы удерживаем свое тело на четырех точках, напрягается вся передняя поверхность мышц ног, бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы рук... Читать далее»
+197  |  Комментарии (43)




Список всех тэгов

Сейчас на сайте:
planeta808 Олекма

Всего на сайте: 4
Статусы:
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная