планка

Результат поиска: найдено 47 материалов.

	УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА: ПЛАНКА	14 августа 2014 года
	Eva Gabriel

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?
1. СТУПНИ
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. НОГИ
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. ЯГОДИЦЫ
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. ПОЯСНИЦА
Самый сложный Читать далее»

+15 | Комментарии (0)

	Планка - универсальное упражнение	14 августа 2014 года
	ma-rik1

Планка – универсальное, очень эффективное упражнение для мышц всего тела, я бы сказала, что это упражнение для ленивых. Действительно, смотрите телевизор или ненадолго отошли от любимого компьютера, что бы размять затекшую спину, вспомнили, что есть такое чудесное упражнение, позанимались - и опять за работу.
Я впервые увидела, как делать это упражнение, по телевизору и сразу поняла, что вот именно этого и не хватает мне в дополнение к моей любимой дыхательной гимнастике. Сразу, конечно, испробовала Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (21)

	Оформление вырезов горловины. Цельновязаные планки.	4 ноября 2013 года
	Novaya

Оформление вырезов горловины. Цельновязаные планки.

Со вкусом подобранный и красиво исполненный воротник украсит любое платье, костюм. И наоборот, плохо отделанная горловина может испортить самое нарядное платье или костюм. Поэтому к оформлению этой части изделия необходимо подходить очень внимательно. Прежде чем приступать к вязанию, продумайте все до мельчайших подробностей и только после этого начинайте работу.
У готовых деталей спинки и переда сшивают плечевые швы. Читать далее»

+17 | Комментарии (3)

	Планка	14 октября 2013 года
	kotina

План 31 октября выстоять 5 минут ;-)

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	Программа "Планка"	8 октября 2013 года
	Наташа Александровна

1 фотография

+9 | Комментарии (4)

	Планка. 5 адских минут для мышц всего тела!	17 декабря 2012 года
	lilith

Одно из самых эффективных упражнений в вариациях
Надеюсь, пригодится новичкам!

1 видеоролик

+25 | Комментарии (64)

	Моя культур-мультура тела :-)	14 октября 2012 года
	alicia_w

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на фаршировку грибов.
Французская писательница Ширли Конран
О физическом... Для меня культура тела - это гармоничное объединение усилий для 1) здоровья; 2) гигиены; 3) эстетики. Стараюсь этого добиваться с помощью спорта и питания, водных процедур и косметики, и конечно же, позитивное мышление, спокойный сон. Ну а еще хороший качественный секс - невозможен, если нет культуры тела, правда?
Cпорт у меня в спортклубе и образе жизни... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	07/10/2012	8 октября 2012 года
	rosita

Такой хороший солнечный денек. Жаль, что бабье лето так быстро заканчивается!
Вес застыл на 107, хотя, по всем подсчетам на весах пора увидеть 106, усталость, снова подсела на кофе. Неужели снова убила обменку?
В Киеве прошел фестиваль женских тренингов "Анима". Или я переросла, или уровень слабоват...
Что-то с фотиком: моя мыльничка перестала видеть флешку, только на встроенную память десяток кадров записывает. При этом комп флешку видит... И что делать... Читать далее»

1 видеоролик

+10 | Комментарии (21)

	16.02.2012	16 февраля 2012 года
	юльчитайка

Денек начался очень хорошо на удивление!
Поспала долго-до 9утра, потом позвонила кума,-пришла на кофе, чтоб не мерзнуть на улице(а то наших чиновников пока дождешься..-окочуришься, ей богу!)А так как домофон у меня не проведен, то была вне плановая пробежка с двойным подходом на 5этаж. Кумуся за ценила эффект от массажа, с марта начинаем ей курс(пока только антицеллюлит), так как сильно поправилась после приема гормональных средств и это первая проблема, а потом и до лица дойдем... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры	17 марта 2011 года
	eximama

Если говорить о тренировках, то этот способ заключается в том, что в каждом упражнении нужно выкладываться максимально и выбирать упражнения, которые задействуют как можно больше мышечных групп. Тогда достаточно будет 20 минут в день, чтобы вы начали терять лишние сантиметры.
Можно грамотно выстроить тренировку и через 20 минут чувствовать себя, как выжатый лимон, а можно два часа ходить в зале от одного тренажера к другому и не добиться никаких результатов... Читать далее»

9 фотографий

+61 | Комментарии (106)