С корабля на бал не моя тема, так что сразу перейти на "полезное питание" врятли получится.пока что просто стараюсь есть поменьше, ккал считаю с помощью приложения на мобильнике.
Завтра хочу попробовать шоколадную разгрузку(сама придумала-2шоколадки по 100гр и чай)
Итак, на этой неделе я работаю только 3 дня, однако эти 3 дня у меня стоит цель - не есть после работы (как я это делала на прошлой неделе). Пора что-то менять, и это что-то - это вредные привычки!
Сегодня проснулась много часов после полудня, что очень плохо, потому что долгий сон (больше 8-9 часов для меня) замедляет мой метаболизм и препятствует сбросу веса. Но на выходных, наверное, организм хочет отоспаться после всей рабочей недели сразу.
На завтрак съела 65 грамм мюсли с обезжиренным молоком
Читать далее»
Вчера не съела вторую порцию пиццы, вечером были незапланированные колбаса с плавленым сыром, но по калорийности всего чуть больше 1600! Перед сном съела еще грейпфрут.
Решила, что буду есть тогда, когда захочу. Не мозг захочет (он хочет всегда), а желудок. Так гораздо проще избежать переедания в углеводные дни. Вот и сегодня после съеденных часов в 11 2х слоек с малиной, я только через 3,5 часа пойду обедать оставленной пиццей. Раньше есть не хотелось.
Возможно, если я буду оставаться в рамках
Читать далее»
Сегодня начинается моя рабочая неделя, а значит выдерживать диету будет легче, ибо времени думать о еде и о том, чтобы перекусить, будет меньше, если оно вообще будет. Главное не объедаться после работы, а сразу идти спать.
С утра навернула кусочек чизкейка, сижу пью чай теперь. Осталось еще 430 ккал на день (на обед и ужин): по 215 ккал в каждый прием - звучит неплохо.
Особо нечего сказать. Думаю, я обновлю запись, когда вытерплю первый рабочий день.
А пока я пошла пробовать не срываться
Читать далее»
Сегодня был 4-ый день диеты ABC Super Light. Калорийность рациона должна была составить 400 ккал, что, как я рассчитала, равнялось 600 мл грибного супа, 100 гр диетического омлета, 450 мл протеинового шейка (на обезжиренном молоке) и двум фруктикам (слива и груша).
Однако, проснувшись, я увидела на тумбочке моего МЧ кукурузные мексиканские чипсы и не удержалась от примерно 15 грамм этих соленых вкусняшек. Позже на кухне увидела сладкий карамельный попкорн и накинулась на него сразу же, убеждая себя,
Читать далее»
Последние полгода идет борьба с весом - скачет туда-обратно, а за последние 3 недели вообще встал, и если двигается, то только вверх.
Прошлым летом мне удалось похудеть с 47 кг до 43 кг путем двухнедельной японской диеты и периодическими кардио по 30-40 минут. Сразу после окончания диеты, я устроилась на работу - работа физически изнуряющая к концу недели: постоянная ходьба, поднятие коробок, приседания и ручная работа - калорий 300-400 за 10 часов сжигается точно (измеряла специальным прибором). К
Читать далее»
Девочки, Вам не кажется, что такие ужины без ограничений ведут к набору веса...
В обед съела 1200 гр яблок, теперь такой ужин...
Сколько Вы позволяете себе есть в такие дни, когда можно "в любом количестве"?
И когда ужинаете в последний раз?
Проснулась я сегодня злая. Многие уже знают Всё!!! Перехожу в бой
Утро началось в рисовой каши 100гр + сыр 15гр
Далее перекус яблоко
Обед
Перекус яблоко
Ужин
Вот дневник калорий
И фиг что мало, а мне хорошо и спокойно
Главное что? результат и самочувствие. переходить к полезным калориям и их количеству надо постепенно. Всему надо учиться. А то получается я не перебираю норму, но догоняю ее всякими гадостями
Сегодня первый день соблюдения диеты для набора массы. Было волнительно удастся ли вложиться в необходимое количество калорий, ибо употреблять их мне нужно в очень немалом кол-ве. Мне нужно набрать 2 кг массы, для этого мне нужно употреблять не меньше 3100 калорий в день. Питаться я начал по своей собственной диете (спасибо diets.ru за указание калорийности продуктов ) я ел 4 раза (основное питание):
Завтрак
-3 бутерброда из белого хлеба с паштетом
-Чашку чая (около 250 г) с сахаром (15 г)
Читать далее»
Только что сделала расчет калорий
И я в шоке от результата
Посчитала, что в день я трачу 1200-1500 при моей жизненной активности. И куда же есть 2600
Болею...
6 дней назад