Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!
Мой рацион проверен тренером, получены замечания, учтены, калории особенно не считаю, порции размером понятное дело не великие, но и не три горошинки, питаюсь по рекомендациям. Результат со среды до среды - 2 кг (взвесилась вечером). Переход к нормальному питанию произошел легко, очень приятно собирать контейнеры с вечера при этом наполняю их тем, что люблю...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня отдохните прогуляйтесь на свежем воздухе.
- если вчера еще не просмотрели видео с тренировкой №4, то посмотрите его (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
1) Питаемся по МЕНЮ 7 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 7
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью - 250г
Хлеб цельно-зерновой - 50г...
Читать далее»
Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
2 неделя
9 день: 28.11 2017, вт
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было.
Но получилась импровизированная тренировочка с раннего утра - пришлось пробежаться в перемешку с быстрой ходьбой 15 мин, а потом на 5 этаж подняться пешком...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
28.11.2017г.
ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 2
Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Лосось, запеченный с зеленью - 150 г
Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста) - 200 г
Полдник...
Читать далее»
Сегодня я решила, что теперь я не Худею, а привыкаю к новому здоровому образу жизни по программе от Взвешенных и счастливых, а там уж заодно и сброшу лишнее. Почему-то подсознанию так легче. Когда я говорю себе, что "худею", то организм мгновенно начинает сопротивляться этому факту.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
2 неделя
8 день: 27.11 2017, пн
1) ТРЕНИРОВКА: сделала...
Читать далее»
Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
1 неделя
7 день: 26.11 2017, вс
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было, сегодня вообще ни чем физическим не занималась, на улицу даже носа не показала - "откисала" так сказать.
2) ПИТАНИЕ: калорийность - 1683 ккал. Многовато получилось!
Пришлось полдник совместить с ужином, т.к...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
27.11.2017г.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Первая неделя позади, с чем я ас и поздравляю. Надеюсь, что вы во всем разобрались и поняли для себя, как вам лучше и питаться и заниматься.
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 2-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 2 неделе 1-го уровня:
Тренировка
Тренировка №2 : youtu.be/lcRZEMub970
усложняется комплекс 1-й недели,
- разминка – 5 мин,
- растяжка...
Читать далее»
Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
1 неделя
6 день: 25.11 2017
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было, но много ходила и в быстро-среднем темпе и по ступенькам. Сегодня у нас "походный" день (я так называю наши поездки в Москву)...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
26.11.2017г.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня нет тренировок, но постарайтесь прогуляться на свежем воздухе,
- посмотрите видео тренировки №2 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня продолжаем вчерашние дела
1) МЕНЮ: 7 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Омлет с овощами - 250 г
2-завтрак:
Фруктовый салат с орехами кешью (10 шт) и домашним йогуртом (1-3,5%)
Обед:...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
12 часов назад