Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Вступайте в группу! Присоединяйтесь!
1 уровень
1 неделя
5 день: 24.11.2017
1) ТРЕНИРОВКА №1: делала 3 подх по 20 раз, отжимания 3 подх по 12 раз, прибавила по 1 в каждом подходе. Сегодня было очень сложно все делать, да и весь день какая-то слабость. Ощущение такое, что я еще не готова к усложнению. Страх перед тренировкой №2...
Читать далее»
1) РАЗРЕШАЕТСЯ: все овощи, все фрукты и сухофрукты (до 30 гр), крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб (хлебцы) и макароны, цельнозерновая мука и мука из круп, все растительные масла, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, чай и кофе без сахара, фруктовые компоты и отвары без сахара, а также - мед по 1 чайной ложке в день и орехи (по 10 гр).
2) ИСКЛЮЧАЕТСЯ: говяжий, свиной, бараний, гусиный и т.п...
Читать далее»
Дорогие друзья!
Предлагаем вашему вниманию программу по снижению веса ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.
Программа «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» нацелена не только на постепенное и гарантированное снижение веса, но и на приобретение и закрепление привычек правильного питания и физической нагрузки на всю вашу жизнь.
Программа была разработана известными украинскими тренерами по фитнессу Анитой Луценко и Игорем Обуховским совместно с диетологом Светланой Фус...
Читать далее»
Всем добрый вечер! Получилось сделать запись только вечером, плохая скорость интернета. Вес утром-104,6(+200 г)Весы не порадовали((, Вечером выпила 2 кружки чая, легла поздно, вот результат. Меню на сегодня, если его можно назвать меню, так перекусы.
Завтрак
чай с 1 сырником
1,5 ст.ложки отрубей с йогуртом
обед
Кофе с сухими молоком 2 бутика с колбасой
перекус
йогурт 1,5 %-170 г
ужин
куриные маффины с сыром 150г
чай с молоком( думаю, что не один стакан))...
Читать далее»
Всем привет!
Итак, коротко обо мне (для тех, кто не знал да еще и забыл): вчера с бухты-барахты я решила сесть на 90-дневную диету раздельного питания. Причина у такого поступка очевидная - лишний вес, а вот повода, как такого, не было (день рождения и отпуск у меня уже прошли, а Новый Год еще не скоро).
Мое меню первого дня не отличалось какой-то строгостью и скорее относилось к категории "и так сойдет", сегодняшнее питание я продумала тщательнее и спешу с вами поделиться результатом...
Читать далее»
Вес продолжает падать.
Базовое меню:
Пол-пачки творога и тыква 350 г
Омлет из 2х яиц с кабачками300г
Рис 120г с грудкой 100г и овощами зоог
3 кусочка хлеба, кефир до 500г
Нарушаю по обстоятельствам:
Оладьи с кабачком, конфета к чаю,
батон с сыром, бутер с салом
Последнее нарушением может не считаться, т.к. жиры употребляю в достаточном количестве.
Да-да у кого только утро
Мюсли с ягодками самое то!
.
.
Моё меню сегодня:
Мюсли+ молоко
Фудконтрол 1 стик
Плов. Да-да)
Фудконтрол 1 стик
Творог+ фрутоняня
Апельсин/яблоко/банан
Водаааа
Чай
Кофе
.
.
Какой завтрак был у вас?
Наконец то добралась до правильного ужина.
На ужин едим белковую пищу и прожукты, содержащие клетчатку.
Курицу без жира, рыбу.
Постное мясо сочетаем с салатом из свежих овощей.
Можно выпить кефир и сьесть 100 грамм обезжиренногг творога.
Разрешается блюдо из тушеной капусты или овощи гриль.
Еще раз привет!
Теперь я с отчетом.
Вчера был вес 85,1 (минус кг ровно после углеводного), сегодня вес 84,5 (минус 600 г после шампанско-витаминного) . Завтра часть сброшенного может вернуться, такое у меня уже бывало и не раз-после алкоголя привес не на следующий день, а на второй . Ну, в любом случае-это ведь водичка туда-сюда гуляет.
Сегодня все-таки продолжила белковым. Но все мне невкусно, настроения и аппетита нет. У меня собака болеет, поэтому настроение паршивое .
По еде-...
Читать далее»
Всем привет!
Девочки, не у кого нет ссылки или табличек что вы едите в разные дни?
Это понятно что белок-это мясо, яйца, творог и т.д...
Но может есть именно почти готовые меню?может кто то такой добрый и хороший создал такую табличку-меню?))
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
14 часов назад