План-рацион из трёх чередующихся дней (которому, по моему замыслу, собираюсь следовать ближайшие 12 месяцев). Согласно приложению Cronometer, покрывает на 97-99 процентов потребность в питательных веществах/витаминах/минералах.
Согласно моему плану, есть можно из запланированного что угодно и когда угодно, но не выходя за рамки запланированного.
Продукты подбирала для себя, из того что нравится. Если что-то абсолютно осточертеет, то, естественно, заменю... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	ЗАГОТОВКА БЛЮД НА 3 ДНЯ: ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН ДЛЯ 4-Х ЧЕЛОВЕК	1 апреля 2023 года
	галлина

Меню на 3 дня
1 день:
Завтрак. Творожный рулет
Обед. Рыбный суп с зеленью
Тыквенная запеканка с фаршем и рисом, морковь по-корейски
Ужин. Минтай запечённый. Зелёная фасоль припущенная. Салат из свежих овощей.
2 день:
Завтрак. Гречка с молоком.
Обед. Рыбный суп с зеленью
Тыквенная запеканка с фаршем и рисом. Салат из свежих овощей
Ужин. Салат с курицей и морковью по-корейски
3 день:
Завтрак. Французский омлет. Листья салата, семена и семечки. Изумрудное масло
Обед... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	До Нового Года осталось: День 336. День 335. День 334	2 февраля 2023 года
	000-Светлана-000

Приветули девчули
Сначала стишок .
Это тоже моё сочинение
Пока творю и вытворяю
В магазине счастье нынче продавали
В магазине счастье нынче продавали.
Много ль счастья нужно вам?
Зашевелился в очереди народ.
Кричать все стали на перечёт:
- Мне взвесьте 300 грамм.
- А я хочу вот килограмм!
- Мне оставьте хоть 100 грамм.
- Мне в красивую коробку. С бантом ярким.
- Мне в солонку! Буду сыпать счастье всюду.
- Мне в бутылку, чтобы пить и друзей всех угостить... Читать далее»

56 фотографий

+41 | Комментарии (89)

	Я вернулась))).	15 августа 2022 года
	Quiet_pool10

Я ненадолго выпала. За прошедшие дни было всё))). Но нарушений было мало. Я дождалась дня когда можно вернуть тренировки. Готова была всех порвать, но порвало меня. Осилила 35мин и слилась. Болит всё. Даааа это не булки жарть . Впереди сентябрь, кадеты... Как же не охото чтоб начиналась учёба у дочки. Завтра поедем на речку. Сегодня на завтрак был творог с кофе и молоком 1.5%, на обед тоже был творог с кофе, на ужин была кукуруза и нектарины.

+7 | Комментарии (6)

	Девятый день.	10 августа 2022 года
	Quiet_pool10

Жара, жара... Ближайшую неделю нет просвета. Сегодня на завтрак рис с соевым соусом, морковью и приправой, помидорки и кофе с молоком. Перекус: 30гр шоколада и чай с молоком 1,5%. Обед: булгур и индейка. Перекус: фруктовфй лёд. Ужин: творог, яблоко и кофе. Завтра встану на весы. Сегодня забыла .

+4 | Комментарии (0)

	Восьмой день.	9 августа 2022 года
	Quiet_pool10

Сегодня всё идёт по плану. Завтрак: лаваш с малосолёной горбушей, творожный сыр и кофе с 1.5% молоком. Перекус: 30гр шоколада и чай с молоком. Обед: булгур и курочка. Перекус: фруктовый лёд ( у нас жара, в тени 36градусов). Ужин: творог и нектарин с кофе и молоком 1.5%. Перекус йогурт без сахара. Жара... По прогнозу пекло до 17августа, дальше пока неизвестно. Боюсь счёта за свет

+4 | Комментарии (0)

	Нужен совет,,,	14 июля 2022 года
	TanyaTang

Едем поездом три дня, так долго,,, первый раз едем))) Чем там питаться???

+13 | Комментарии (15)

	23 и 24.04. Да ну его нафиг, это меню! Пасха без куличей и прочих вкусняшек	24 апреля 2022 года
	Grand Boubou

23 и 24.04. Да ну его нафиг, это меню! Пасха без куличей и прочих вкусняшек

Доброе-доброе утро! Светлого Христова воскресения всем вам!
Приветствую вас на канале всех героических стоиков, которые в эту Пасху не притрагивались и не будут притрагиваться к куличам и другим аппетитным праздничным кушаньям
Поднимите руку те, кто так же как и я беззаветно предан делу похудения, и ни крошки сдобы, ни капли спиртного.
Вижу-вижу, лес рук
Сегодня мне относительно несложно изображать из себя непокобели... (зачёркнуто) непоколебимую личность. Потому что я где... Читать далее»

+31 | Комментарии (41)

	19 и 20.04.2022 Примерки и покупки. Ну и меню до кучи	20 апреля 2022 года
	Grand Boubou

19 и 20.04.2022 Примерки и покупки. Ну и меню до кучи

Просмотрела фото своих примерок, увы, они весьма неудачные. Но обещала, значит надо показывать
Первое платье. Его я отправила назад. Не мой цвет, не мой размер, не моя длина, вырез тоже не для меня. Вот как-то совсем не сложилось. Я заказывала таких два, разных цветов. Голубой и фуксия, второе даже мерить не стала.
Второе платье в спортивном стиле. Моего размера был только антрацитовый, блекло-горчичный и пыльно-розовый. Взяла розовый, на рекламных фото он казался поярче... Читать далее»

13 фотографий

+51 | Комментарии (63)