Всем привет!
Сейчас открыта куча интернет страниц, хотела узнать поподробней какие продукты содержат крахмалы, углеводы...столько информации, нужно все выписывать на отдельный листок. Чтобы подготовиться, закупиться, составить меню, хотя бы на первые 4 дня. В общем, то ли состояние у меня сейчас неподходящее, то ли не знаю что...идеи не идут.
Девочки, что вы готовите себе?может где черпаете идеи блюд?
Ребят, вопрос к тем, кто хоть раз постился - а скажите, пожалуйста, вы продумывали меню? На что обращали максимальное внимание, с какими проблемами столкнулись?
Что дал пост вашей душе, что дал телу? И трудно ли было возвращаться к привычному рациону?
В общем, что хорошего вы вынесли из этого опыта, и что вызвало сложности. И что могло бы вам помочь в этот период в плане организации питания...
Читать далее»
Ну что, продолжаем учиться подтягиваться и тренировать спинку и руки
Меню за сегодня:
Завтрак: мюсли с йогуртом, свежесваренный кофе с молоком, 5 цельнозерновых печенек.
Перекус 1 (перед тренировкой) - мандарин.
Перекус 2 (после тренировки) - протеиновый коктейль
Перекус 3 (по дороге в садик) - два небольших яблочка
Обед: немного супа, кусочек хлеба, столовая ложка риса, яичница из 2 яиц.
Полдник: йогурт, чай зелёный с лимоном.
Ужин: два запеченых крылышка и помидор...
Читать далее»
Люблю воскресенье!
Не потому что выходной... Хотя за это тоже
Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть...
Вначале моя менюшка сегодня:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник: протеиновый коктейль.
Ужин:
Ужин 2: стакан Butter Milch
Тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 мин.
Сведение ног в тренажере 3х20х45кг...
Читать далее»
Приветик!
Вот как может выглядеть ваш план питания.
Пару вариантов ))))
Спок ночки всем)
вот такое меню на три дня, а составляла я его то этим табличкам
и мои шпаргалки примерного меню
вот так можно составлять любые комбинации во вашему вкусу, если плохо видно нажмите на фото и подним потом нажмите на цифры размера и выйдет картинка большая
Вот и третий урок. Девочки он немного сложный, но если поймем, то дело сделано
Для начала проанализируем наш день:
1.сон 7-9 часов
2.0,5 литра горячей воды на тощак
3.завтрак через 30 минут, или в течении 1 часа
4.приемы пищи(ОБЯЗАТЕЛЬНО) 3 основных-завтрак, обед, ужин и 2 перекуса
5.интервал между приемами еды 2-4 часа
6.вода в течении дня по норме 0,04* на вес
7.ужин за 3 часа до сна
8.воду пить меньше вечером за 3-4 часа до сна...
Читать далее»
По просьбам выкладываю свое подробное примерное меню на день.
Утро
Порция (примерно 30 гр) сывороточного протеина на молоке или воде (я мешаю молоко 1.5% (100 мл) +вода (150 мл)). Примерно 150 ккал
Пробежка на свежем воздухе 3-4 км.
Завтрак (через час после протеина)
Каша (пшенная, овсяная, гречневая, пшеничная или ячневая) 150-200 гр в готовом виде. Я делаю на воде с отрубями и сливочным маслом (примерно 300 гр воды+30 гр крупы + 25 гр овсяных отрубей+ 4 гр сл. масла это на 2-х человек)...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Сегодня витаминчики .
Ох и полюбила я их прежде всего за отвесы стабильные и регулярные, а еще за ту легкость которую они дарят
.
Вчерашний день в питании прошел без нарушений, и даже поход в магдик не сломил меня
Со спортом вчера не срослось весь вечер бегала по делам, домой вернулась только бы упасть в кровать .
Меню на сегодня
Завтрак банан
Далее помидоры, огурцы, нектарины, сливы, орехи...
Читать далее»
Здравствуйте дорогие девочки-девяностодневочки. Кто про, что, а я как всегда с вопросом.
Недавно увидела в магазине пророщенную пшеницу, слышала что она очень полезна.
И внимание вопрос.
Можно ли ее употреблять в рамках данной диеты, если да то в какой день.
И еще если у кого-то есть опыт приготовления блюд с пророщенной пшеницей поделитесь пожалуйста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
14 часов назад