Главная > Дневники > Дневник пользователя Бассик

Воскресенье - мой любимый день недели

Люблю воскресенье!
Не потому что выходной... Хотя за это тоже

Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть...

Вначале моя менюшка сегодня:
Завтрак:

Перекус:

Обед:

Полдник: протеиновый коктейль.

Ужин:

Ужин 2: стакан Butter Milch

Тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 мин.
Сведение ног в тренажере 3х20х45кг
Разведение ног в тренажере 3х20х45кг
Жим платформы сидя
-узкая середина 3х15х64кг
- узкая верх 3х15х64кг
-узкая низ 3х15х64кг
Отжимания 3х12
Сгибание ноги на бицепс в тренажёре 3х12х10кг
Отжимания на брусьях 1х5х4,5кг 1х5х9кг 1х1
Бабочка 3х6х32кг
Выпады на месте 3х15х18кг
Жим гантелей лёжа 1х12х12кг 1х12х14кг 1х12х16
Заведение гантели за голову 3х12х10кг
Приседы на платформе 3х15х20кг
Планка 2 мин.19 сек.
Растяжка - 25 мин.
Велосипед - дорога - 25 мин.

И конечно несколько фото

Типо шпагат

Я устал и хочу спатки

Поэтому всем сладких снов, а я пойду делать домашку и спатки!!!

Тэги: тренировка, меню, фото

Рубрика: Фитнес-зал

Рейтинг: +18

Бассик

6 ноября 2016 года

497

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1675424/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Воскресенье - мой любимый день недели</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/397/">меню</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/165/">фото</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1675424/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016nov/06/03/3098997_88104-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Люблю воскресенье!<br>Не потому что выходной... Хотя за это тоже<br>Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть...<br>Вначале моя менюшка сегодня:<br>Завтрак:<br>Перекус:<br>Обед:<br>Полдник: протеиновый коктейль.<br>Ужин:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1675424/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1675424/
              ]Воскресенье - мой любимый день недели[/url][/b][/size]
              Люблю воскресенье! Не потому что выходной... Хотя за это тоже Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть... Вначале моя менюшка сегодня: Завтрак: Перекус: Обед: Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: Ужин 2: стакан Butter Milch... [b][url=https://www.diets.ru/post/1675424/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Бассик:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V652 "Комокс"

Каркасный дом с террасой и балконом V572 "Нанаймо"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Комментарии:

Таня Петровна

6 ноября 2016 года

Очень плодотворный день!

Такой "себяшный"

, т.е. для себя.

Ответить

Бассик

(автор поста)

6 ноября 2016 года

Таня Петровна пишет:
Такой "себяшный" , т.е. для себя.

именно так

↑ Ответить

Таня Петровна

6 ноября 2016 года

↑ Ответить

MaryTh

6 ноября 2016 года

какая вы классная

спасибо за подробный отчет о тренировке!

Ответить

Бассик

(автор поста)

6 ноября 2016 года

Спасибо! очень приятно!

MaryTh пишет:
а подробный отчет о тренировке!

всегда пожалуйста

↑ Ответить

marynaklear

6 ноября 2016 года

Какой прекрасный день! Вдохновляет!
Тело шикарное, такие ручки красивые. Молодец!

Ответить

Бассик

(автор поста)

6 ноября 2016 года

Спасибо!

marynaklear пишет:
такие ручки красивые. Молодец

Это только вот не так давно так хорошо рельеф стал прорисовываться ... когда сбросила 1 кг (видимо ручки и похудели)

↑ Ответить

akazlij

6 ноября 2016 года

Шпагат здоровский

Ответить

Бассик

(автор поста)

6 ноября 2016 года

Это не шпагат - это просто ноги врозь

↑ Ответить

Snowqueen2003

6 ноября 2016 года

Здорово!
Как у вас так получается с детками уделять время себе? Поделитесь

Я тоже люблю воскресенье, но в этот день я обычно пеку блинчики, делаю уроки с сынишкой, куда-нибудь ездим, потом готовлю на понедельник. Вот сегодня ездили на иллюминацию.

Ответить

Бассик

(автор поста)

6 ноября 2016 года

Не знаю! Как -то получается. Правда домашнее задание сынишке на выходные не задают пока что, только в будние дни. А так всё как всегда: готовка, дети, дом, а ещё детишкам что-то нужно испечь на понедельник, чтобы с собой положить (обычно это пироги - пеку я их уже вечером, когда детишки спят); а ещё нужно своё домашнее задание делать.
Я даже и не знаю, как так получается, что я ещё и три часа дома не бываю в воскресенье (когда езжу в фитнес-клуб). Спасибо мужу огромное, он детишками в это время занимается

↑ Ответить

Snowqueen2003

6 ноября 2016 года

Супер, молодец!

↑ Ответить

Бассик

(автор поста)

7 ноября 2016 года

Спасибо! Извини, что совета не получилось

↑ Ответить

кареглазаЯ Татьянка

6 ноября 2016 года

Бассик пишет:
Типо шпагат

чей то типо???очень классный

Ответить

Бассик

(автор поста)

7 ноября 2016 года

Так серьезно же, это не шпагат. Просто растяжку так делаю - ногу развожу в стороны сидя но полу, а до шпагата мне ещё чуть-чуть ( сегодня покажу в постике)

↑ Ответить

Marta21

6 ноября 2016 года

очень хорошее воскресение

Ответить

Бассик

(автор поста)

7 ноября 2016 года

сама болдею от таких вот дней

↑ Ответить

Marta21

8 ноября 2016 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!