Кардиотренировка, йога, растяжка

Кардиотренировка, йога, растяжка
Всем приветики!
Ну что, я сегодня ранняя пташка .
В 8 утра я уже была на тренировочке.

Решила устроить сегодня день кардиотренировки, йоги и растяжки

Моя тренировочка сегодня:
Кардио на беговой дорожке 40 минут (темп 9,5)


Йога - 15 мин.
- наклон к ногам - 1,5 минута
- поза стула - 1 минута
- поза воина - по 30 сек. на каждую ногу
- поза орла - по 30 сек. на каждую ногу
- поза треугольника - по 30 сек. на каждую сторону
- поза танцующего Шивы - по 30 сек. на каждую ногу
- поза лодки - 1 минута
- поза мостика - 1 минута
- поза кобры - 1 минута
- поза младенца - 30 секунд
- поза свечи - 1 минута
- поза плуга - 1 минута.
- поза свёрнутого листа - 1 минута
Планка - 2 мин.10 сек.
Растяжка - 25 минут.

В зале на втором этаже никого не было , поэтому я в конце немного поиграла в фотографа Почему-то не могу фотографировать себя, если кто-то занимается рядом и видит это... Я стесняюсь и мне как-то неловко и неудобно



И никак не поддающийся поперечный шпагат. Ну когда же это уже случиться. Надеюсь, что к концу этого года, максимум к концу зиму, я это сделаю.

Рейтинг:  +12
Бассик
7 ноября 2016 года 163 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кардиотренировка, йога, растяжка
  Всем приветики!
Ну что, я сегодня ранняя пташка .
В 8 утра я уже была на тренировочке.
Решила устроить сегодня день кардиотренировки, йоги и растяжки
Моя тренировочка сегодня:
Кардио на беговой дорожке 40 минут (темп 9,5)
Йога - 15 мин.
- наклон к ногам - 1,5 минута
- поза стула - 1 минута
- поза воина - по 30 сек. на каждую ногу
- поза орла - по 30 сек... Читать полностью
 


Дневник Бассик:



Комментарии:

7 ноября 2016 года
+2
Люба, сразу видно, как вы любите спорт! Наверное, когда что-то очень любишь, хочешь, всегда найдешь время на это. Дети, работа, нет времени, это всё отговорки. Красивый у вас шпагат получается

7 ноября 2016 года
+1
snow2005 пишет:
Дети, работа, нет времени, это всё отговорки.
полностью согласна.
если очень хочется всегда есть время.

8 ноября 2016 года
0
Спасибо большое! Ко мне можно на ты
snow2005 пишет:
юбишь, хочешь, всегда найдешь время на эт
100 %

7 ноября 2016 года
+1
Отличная тренировка!

8 ноября 2016 года
0
спасибо

7 ноября 2016 года
+1
И ещё вопросик, сколько времени вы потратили на то чтобы сесть на шпагат?

8 ноября 2016 года
0
Честно время точно не скажу, так как и не помню. Я как-то не задавалась такой целью. Просто занималась три раза в неделю по часу в тренажерке (еще дома), а в конце всегда уделяла минут 10 растяжке. В один из таких дней...опа и села. Наверное, где-то пол года. Но у меня и от природы тело гибкое , так что было несложно. Минимум усилий - а результат суперский. Вот после этого шпагата мне очень захотелось поперечный. Но как-то не идёт он у меня. Уже больше года вишу над землёй и всё ни как


Оставить свой комментарий
B i "