Один день из моей скучной жизни!

Скучной... Это я конечно преувеличила
Короче...

Утро.
Встала, взвесилась, выпила два стакана водички.
Завтрак:




Ну и тому подобное.
Веду дочу в садик, а обратно - у меня пробежка. Пусть пробегаю немного, но это же всё же лучше, чем ничего. Зато польза для здоровья какая огромная. И очень удобно получается!


Перекус (примеры)




Потом к 12 часам иду за дочей в садик.
И практически до обеда прохожу вот такое количество шагов


Обед. Последнее время это в основном мяско и салатик, но иногда и супчик



Полдник: это либо творог, либо кефир



Ужин - всё просто: мяско + салатик, или омлет + салатик, или опять же творожок (если не ела на полдник) + овощи или немного изюма


И позже ещё стаканчик кефира или буттер мильха


В пятницу и воскресенье у меня двух часовая тренировка, примерно вот такая:
- велосипед (дорога в фитнес-клуб) - 25 минут


- Сведение ног ног на тренажере 3х15х54
- Жим платформы: узкая постановка ног середина платформы 3х15х50 кг(вес блинов); узкая постановка ног верх платформы 3х15х50 кг
- Разведение ног на тренажере 3х15х54
- Бабочка 3х12х27
- Жим от груди сидя 3х12х27
- Становая сумо 4х15х30
- Ягодичный мостик 3х30х10


- беговая дорожка (скорость 9) - 20 минут
- планка 2,1 минута
- поза посоха - 30 секунд


- поза лотоса - 1 мин

- растяжка - 30 минут.


- велосипед (дорога домой) - 25 минут.

Ещё один день в неделю стараюсь заниматься дома.
В этом мне помогает мой новый помощник


Как-то так. Всё примитивно просто и обыденно. Иногда кажется, что я только ем и готовлю, готовлю и ем