Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 9

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

28.11.2017г.
ВТОРНИК

1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/

День 2

Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.

2 завтрак

Фрукты - 250 г

Обед
Лосось, запеченный с зеленью - 150 г
Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста) - 200 г

Полдник
Йогурт нежирный (150 г) или ряженка (до 3,5%) - 200 г

Ужин
Капуста тушеная с грибами - 150 г
Куриное бедро, без шкурки, запеченное с зеленью - 120 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. ИЗМЕРЕНИЯ:
кто еще не измерил
- вес,
- объем руки,
- объем талии,
- объем бедер
отметьте параметры в клубе: https://www.diets.ru/club/1775514/

4. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

5. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, питание, тренировки, меню

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +5

rtev

27 ноября 2017 года

230

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1778097/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 9</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1703/">тренировки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>28.11.2017г.<br>ВТОРНИК<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/<br>День 2<br>Завтрак<br>Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10<br>Мед натуральный 1 ч.л.<br>2 завтрак...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1778097/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1778097/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 9[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 28.11.2017г. ВТОРНИК 1. ТРЕНИРОВКИ: Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе. 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/ День 2 Завтрак Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10 Мед натуральный 1 ч.л. 2 завтрак Фрукты - 250 г Обед... [b][url=https://www.diets.ru/post/1778097/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V417 "Карроллтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V442 "Юджин"

Каркасный дом с террасой V193 "Гунтерсвилле"

Каркасный дом с террасой V102 "Цортланд"

Комментарии:

Сильва

28 ноября 2017 года

я возвращаюсь в строй. Сначала выбили меня КД, потом и простыла. Где-то неделю прогуляла.
Питание было не по меню, но по понятиям.

Провела первую тренировку со своими дополнениями.
Сижу в маске для лица. Потом пойду намажусь всем подряд.

В итоге, считаю, что день прошел не плохо.

Ответить

rtev

(автор поста)

28 ноября 2017 года

Молодчина!

↑ Ответить

Сильва

28 ноября 2017 года

↑ Ответить

kwilly

29 ноября 2017 года

Привет, я тоже простыла, вчера сил не было тренироваться. Прогулка по делам ок.часа, но не в спортивном темпе.
Питание почти полностью по меню. Порции беру как раньше, но чувствую , что это много! Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации (дурацкий страх в голове-а вдруг не наелся?

)
Отвес есть, чему рада!

Ответить

rtev

(автор поста)

29 ноября 2017 года

kwilly пишет:
Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации

может, если у тебя было больше намного, то лучше постепенно каждую неделю идти к рекомендуемому весу порций?
А то калорийность 1200-1400! Возможно, твоему организму нужно 1500-1800!

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

29 ноября 2017 года

МОЙ ОТЧЕТ:
1) ТРЕНИРОВКИ: по плану не было, но весь день прошел оч активно
2) ПИТАНИЕ: на 1570 ккал (норма по моему основному обмену веществ, не для похудения). Было шампанское и шоколад на праздничный ужин.
3) А/Ц УХОД: не сделала
Подробнее все тут: https://www.diets.ru/post/1778581/

Ответить

Сильва

29 ноября 2017 года

тоже молодец!

↑ Ответить

kozhevnikova tania2016

5 декабря 2017 года

Мой отчёт сегодня :
1. Сегодня без тренировок, отправилась. Сейчас на работе и вроде немного полегче, поэтому покручусь на диске здоровья хотя бы минут 30.
2. Питания сегодня практически никакого не было из - за отравления.
3. АЦ крем только утром.

Ответить

rtev

(автор поста)

5 декабря 2017 года

выздоравливай!

↑ Ответить

kozhevnikova tania2016

5 декабря 2017 года

Спасибо!!!

↑ Ответить

Каралейка

6 декабря 2017 года

Я пока без тренеровок,немного сегодня поделала под музыку.Два дня назад было давление и оба дня шла носом кровь.Заниматься по программе пока боюсь, принимаю таблетки.

Ответить

rtev

(автор поста)

6 декабря 2017 года

что-то многие приболели....наверное сезон такой.
Выздоравливайте!

↑ Ответить

Каралейка

6 декабря 2017 года

У нас резко потеплело,грешу на погоду.

↑ Ответить

tanichka11

14 февраля 2018 года

День 9 уровень1:
Полёт нормальный

питание по плану (сегодня без срывов

)
С утра крутила обруч 20 минут

Ответить

rtev

(автор поста)

14 февраля 2018 года

Умница! Так держать!

↑ Ответить

nvzaharova

2 марта 2018 года

Тренировка в наличии, и даже получилось больше чем запланировано, тренер увлеклась.
Питание по калориям нормально 1377, но получается слишком много углеводов и мало белка.
От неправильного питания вес стоит и никак не уменьшается.

Ответить

rtev

(автор поста)

15 сентября 2020 года

ОТЧЕТ 15.09.20 г.
Он здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#comments_form
В целом все идет по плану. Только не убавила в весе и объемах, думаю из-за отеков.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)