Доброе время суток всем еще раз!
Девочки, простите за назойливость, но позже у меня не будет возможности выйти в Интернет: дома компьютер категорически отказывается работать.
Сегодняшний день еще не кончился, но я сразу отчитаюсь. все равно осталось только поужинать.
З - рис отварной (1к), яйцо отварное (1к) с консервированной кукурузой (1к) и чайной ложечкой подсолнечного масла, зеленый чай (1к). (было вкусно, честное слово! )
Л - финики (1к)
Читать далее»
Доброе время суток всем!
Отчитываюсь за день вчерашний.
З - творог (1к), морковь тертая (1к), груша (0,5к), цикорий растворимый (1к)
Л - перец свежий (0,5 к), курага (1к)
О - тефтели паровые (1к), кабачки тушеные (1,5 к), помидор свежий (0,5к), чай с чабрецом (1к)
П - яблоко (1,5 к)
У - мясо говяжье отварное (1к), винегрет (1к), кабачки тушеные (1к), зеленый чай (1к)
Вечером - морковь (1к)
Была сытая весь день.
Всем приятного постройнения!
Среда, день постный без рыбы - по Пятнашкам: вегетарианский, похудение
з: Салат фасолевый с солеными огурцами и оливковым маслом (1 кулак белка+2 кулака ововщи)
п: мандарин (1 кулак фрукты)
о: суп с машем и картошкой, салат из свежей капусты с зеленым горошком (1 кулак белка, 1 кулак углеводы, 1 кулак овощи)
п: бананы (2 кулака фрукты)
у: маш с овощами и ржаной хлеб ( 1 кулак белка, 1 кулак углеводов и 1 кулак овощи)
2 чашки кофе с медом, 1 чашка зеленого чаю..
вода - 8 стаканов
Читать далее»
Доброе время суток всем!
Третий день прошел, как по нотам.
З - творог (1к) с тертой морковью (1,5 к) и хурмой (0,5к), зеленый чай (1к).
Л - перец сладкий свежий (0,5 к)
О - куриная грудка отварная (1к) с тушеной цветной капустой (2к)
П - груша (2к)
У - куриная грудка отварная (1к) с винегретом (2к), зерна граната (0,5 к), цикорий растворимый (1к).
Воды выпито 2, 1 л.
Сегодня капуста не казалась такой противной. Настоялась, видимо.
Читать далее»
Доброе время суток всем!
Отчитываюсь: день второй, полет нормальный.
З - салат из двух яиц (1к), маринованных огурцов и перца (2к) с подсолнечным маслом (0, 5 ст. л.), зеленый чай
Л - яблоки (1к)
О - минтай на пару (1к), капуста цветная, тушеная в томате (2к)
П - груши (2к)
У - говядина тушеная (1к), перец красный свежий, маринованные огурцы (2к), черный чай.
Воды выпито 2, 6 л.
Девочки, хочу попросить совет: как готовить цветную капусту? Оказалось, что я этого не знаю.
Читать далее»
День красный
з: творог с огурцами и зеленью
п: финики
о: суп морковный с яйцом и винегрет без картофеля с грибами
п: яблоки
у: говядина отварная+квашенная капуста+корейская морковь с кунжутом
кофе - 3 чашки, вода - 8 стаканов
Про белочку я - потому что кручусь, как белка в колесе, и все равно пока не успеваю сделать все, что нужно. Муж ушел на целый день на работу, а потом еще и по делам отправился, так что дома я одна Олечка, но пришлось выходить, готовить, метаться от статьи к подготовке программы и переговорам по этому поводу, чемодан даже не начинала собирать...
А улетать в понедельник рано утром И карта Варшавы, как назло, где-то потерялась...
Поэтому делаю паузу - для отчета.
Читать далее»
Вроде вчера пятница была и не 13-я. но ужас-ужас. Никогда не видела таких толп днем в родном городе, тем более - в метро между 14 и 15 часами. Такое впечатление, что все уже бросили работу и пошли искать подарки к новому году . А у меня, как на грех, тоже была масса перемещений и встреч.
На работу к себе в институт я "запала" в 8 утра, чем привела в изумление вахтершу. Но дело было в том, что в 10.10 мне нужно было на лекцию на журфак - коллега из Германии читала, а у нас с ней - совместный проект.
Читать далее»
День зеленый, пятница, потому у меня: постный день с рыбой
з: Картофель жареный+ квашеная капуста+сом паровой (1 кулак белок+1 кулак углеводы+1 кулак овощи)
п: половина грейпфрута
о: салат из кеты копченой с огурцом и маслинами+рис отварной+черри свежие (1 кулак белка+1 кулак углеводов+1 кулак овощей)
п: половина грейпфрута
у: сом паровой+ржаной хлеб+квашеная капуста
3 чашки кофе, вода
КД, сильный аппетит..
всё сложно, вес прыгает..почти за месяц Пятнашек, спорта - 4 кг..
Читать далее»
Завтрак: яйцо жареное с грибами, огурец, кефир, кофе с молоко
Перекусы: сок апельсиновый, персики
Обед: кур. голень тушенная с помидорами, брокколи
Ужин: кур. грудка с овощами, запечённая в фольге
Спорт: Джил шреды неделя 1 день 1, дорожка 40 минут
Кофейный скраб, массаж.
Не будь к себе слишком строг.
1 день назад