Отчета, как такового не будет.
Питание во время паломничество было скудное, не систематическое..
обеды - паломнических трапезных, перекусы - яблоки да огурцы...
Но с дня сегодняшнего я снова строго на Пятнашках
Третий день с нарушениями уже. Постоянно хочется сладостей...
03.10 вроде оранжевый день
Завтрак: творог с вар. свеклой, кофе с молоком яйцо
Обед.: суп картофельный, овощи со свиными рёбрами
Ужин: салат свежий с тунцом
Перекус: банан, киви
Нарушения: морожено с карамелью
04.10
Завтрак:
Обед: плов с курицей, сол. помидор, свежий огурец
Ужин:
Перекус: два персика
Нарушения: 40 гр черного шоколада
Сегодня началисьКД, может и обжорство теперь пройдёт
Читать далее»
Завтрак: творог с ложкой мёда и зам. ягодами. Кофе с молоком
Обед : картофельный суп- пюре, салат, кур. бедро
Ужин: кур. грудь с салатом
Перекус: яблоко и половинка банана( за сыном доела)
Недобрала овощей немного, это у меня всегда так, если завтракаю фруктам. Не знаю потом куда эти овощи впихнуть.
А ещё на ужин был бокал вина, муж уболтал, блин. На весы встать сегодня не рискнула...
Спорта небыло, но сегодня обязательно отработаю
Читать далее»
Завтрак: омлет с ветчиной, цукини с перцем, кофе с молоко
Обед: стейк, тушенные овощи, свежий салат с йогуртом (1 ст. л)
Ужин: кур. бедро тушенное с овощами и фасолью
Перекус: кофе с молоком, орешки, фрукты ( киви, персик, виноград)
Спорт: 50 минут дорожка, кофейный скарб.
Неделя Б. За первую неделю ушли 900гр. Маловато, блин может у меня порции сильно большие?
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Ужин:
Фитнес: 1 час на дорожке, массаж.
Завтрак омлет из яйца и одного белка с грибами, запечённая свёкла
Обед голубец и тефтелька из курицы, гречка, салат из моркови с сельдереем.
Ужин салат, лосось запечённых с овощами
Перекус фрукты, орешки, кофе с молоко
09.00 ржаная булочка с ветчиной (1/2 кулака), помидор, творог (1/2 кулака)
12.00 фруктовый салат из слив, винограда и киви ( 3 кулака)
14.30 селёдка с варённой картошкой, салат из свеж. капусты
16.30 кофе с молоком и Брауни
19.00 гречка с молоком
Брауни с шоколадной заливкой
200 г сливочного масла
200 г тёмного шоколада
200 г сахара
4 яйца
1 ч.л. корицы
30г какао
160 г стакана муки
1/4 ч.л. соли
1/4 ч.л. разрыхлителя
Глазурь
Читать далее»
Завтрак
1/2 ржаной булочки с рыбкой, сыр, салат и кофе с молоком
Обед: фрикасе из курицы с грибами и цукини
Салат из фасоли с помидором и свекла варенная
На ужин было тоже что и в обед, только без фасоли.
Перекус фрукты
Завтрак : салат, помидор, творог
Кофе с молоком
Обед: стейк индюшки, цукини тушенные в том. соусе, салат
Ужин: стейк с салатом из баклажан и перцев
Перекусы
Скорее бы завтра, так хлебушка хочется и от кашки не откажусь
А в субботу буду брауниз печь, так как шоколадки тоже хочется
Спорт: Синди " Новое измерение" 40 минут.
8.00 запеканка ( творог, яйцо, клубника) с 1 ч. ложкой клубничного джема и корицей
Кофе с молоком
11.00 и 16.00 фрукты, орешки 20 гр. кофе с молоком
13.30
Туш. Кура грудь в йогурте с горчицей, салат из запечённых перцев и баклажан, свежий салат
18.30 на ужин доела вчерашних кальмаров с салатом
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
11 часов назад