Девочки, приветствую!
Несколько дней назад я перешла с 90дневки на Пятнашки, с тренажерного зала на видеотренировки Insanity. Всё идёт отлично!
Мой рацион весьма неразнообразен, но мне очень нравится. Каждый день я ем овощной салат или овощную смесь, с вареным яйцом или с сыром. Через день на обед ем макароны или картофель. Качество овощей и фруктов в Андорре супер! Их привозят из Испании и мне кажется, что такого свежего красного перца я не ела никогда. На перекус фрукты. Голода нет...
Читать далее»
Итак, попробовала я вести дневник питания (см. предыдущий пост) - записывать не вышло, не хватило дисциплинированности. Но поскольку задавать себе мысленно вопросы совсем нетрудно, то питаться я стала более осознанно.
И вот к чему я пришла: режим питания у меня неправильный от слова совсем! Меня можно приводить в пример со словами "как не надо кушать" Ем я один-два раза в день огромными порциями, причем во второй половине дня. Тут не только о завтраке, но и об обеде речи не идет вообще...
Читать далее»
И скучно, и грустно, и не кому лапу подать
Как-то опять все не так и все не эдак, а значит буду создавать настроение Пятнашками
Завтрак: 1.5 яйца, помидоры...
Обед: курогрудь с бульёном, помидоры...
А вот ужин...захотелось приготовить: сушенный кальмар в острой пасте, чесночные стрелки, мальки корюшки в кукурузном сиропе, ростки сои и еще по мелочи
По мелочи - у нас пылевые бури, но почти весна
Сегодня привес +1 кг, после вчерашних нарушений.
З:салат из моркови, свеклы, капусты,2 яйца "Пашот", чай б/с(2 овощи,1 белок,1 напиток)
О:толстолобик запечённый в фольге с луком и морковью, пшёнка, яблоки, домашняя "Фанта" б/с(1 белок,1 овощи,1 углеводы,1 напитки)
У:пюре из тыквы, морковь, маш, мандарин,"Фанта" б/с(2 овощи,1 белок,1 фрукты,1 напитки)
Нарушения:утром несколько бутеров(хлеб, масло, сулугуни) маленьких, вечером 1 бутер и печенье с маслом...
Читать далее»
За вчерашний день ещё - 500 г, а думала, что + будет из-за нарушений.
Сварила сегодня на день суп, типа борща, но без картофеля и добавила в него.отдельно сваренный горох(3 овощи,1,5 белок)
1-й завтрак:салат из маша, моркови, редьки, яичных блинов, чай б/с(0,5 белок,2 овощи,1 белок,1 напиток)
2-й завтрак:суп из картофеля, кукурузной крупы и зажарки(морковь, лук), свой суп,1/4 граната, яблоко, мандарин(1 углеводы,3 фрукты)
О:свой суп, яблочный компот б/с(1 напиток)...
Читать далее»
Девочки, кто сидел или сидит на Пятнашках, помогите разобраться.
У нас на сайте написано, что в красный день можно баранину и бананы, а на другом сайте они вычеркнуты. Как правильно?
З:рис с машем и овощами, чай б/с, рисовые оладьи(1 углеводы,1 белок,2 овощи,1 напиток,1 углеводы)
О:манты, маш, яблочный компот б/с, банан(зиг-заг +,1 белок,1 напиток,2 фрукты)
У:гречка с яйцами, яблоки из компота(1 углеводы,1 белок,1 фрукты)
На ночь:кефир с отрубями(1 напиток)
Спорт:закончила "Стройная фигура за 30 дней" с Джилиан.
Вода:2,5 л.
Нарушения:с мантами явно переборщила съела 4 штуки, вечером муж принёс халву и я я съела кусочек.
За воскресенье - 0,5 кг и мой вес 72,5.
1-й З:фасоль с луком и томатом, чай б/с(1 белок,1 овощи,1 напиток)
2-йЗ:котлеты из маша с гречкой, мандарин(0,5 белок,0,5 углеводы,0,5 овощи,1 фрукты)
О:котлеты из маша с рисом, селёдка, компот яблочный б/с(0,5 белок,0,5 углеводы,0,5 овощи,1 белок,1 напитки)
1-й У:салат из моркови и редьки, яблоки из компота, компот(1 овощи,2 фрукты,1 напиток)
2-й У:салат из редьки с луком(2 овощи)...
Читать далее»
Не смотря на вчерашнее обжорство вес прежний.
Вот и закончилась первая неделя, как я на схеме "Движение зигзагами".
Вес не изменился, объёмы завтра замерю.
1-й З:гречка, молоко(1 углеводы,1 напитки)
2-й З:борщ, яблоки(2 углеводы,3 фрукты)
О:фасоль, салат из капусты, моркови, редьки с нерафинированным подсолнечным маслом(наконец купила), томатный сок(2 белок,2 овощи, жиры,1 напиток)
У:капустно-луковые оладьи(1 овощи,1 белок)
На ночь:кефир с отрубями(1 напиток)...
Читать далее»
Вообще должен был быть зелёный и до обеда так и было, а вот вечером, была у мамы, голодная.замёрзшая и тут...
1-й З:салат из маша с морковью и редькой, мааленький кусочек отрубного хлеба, чай б/с(1 белок,1 овощи0,5 углеводы,1напиток)
2-й З:остатки маша(0,5 белок)
О:борщ, селёдка, гречка, отрубной хлеб, апельсин, яблоко(1 углеводы,1,5 белок,1 углеводы,0,5 углеводы,3 фрукты)...
Читать далее»
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
12 часов назад