питание

Результат поиска: найдено 1740 материалов.

Статьи (52) Дневники (1642) Фото (28) Пользователи (1) Группы (17)

	Мои ЦЕЛИ, 7 НЕДЕЛЬ и НАГРАДА	9 февраля 2020 года
	nikooolechka

1. Здоровье-Вес-Объемы
Придерживаться выбранной системы питания. Каждый день готовить себе еду, вести дневник питания. Разнообразить рацион, вводить новые блюда.
Снизить вес на 3,5 кг.
2. Игры под запретом
Отказ от ВСЕХ игр. Сейчас у меня четыре игры на смартфоне, две из них онлайн. На семь недель они под запретом!
Время для интернет-серфинга строго с 4 до 5 часов и с 21 до 22 часов. В остальное время интернет ТОЛЬКО для работы!
3. Освободить энергию
- Разобрать одежду и обувь... Читать далее»

+20 | Комментарии (5)

	стартую в третий раз	2 февраля 2020 года
	iva9181556

Всем привет! В этом посте выкладываю свое питание за эту неделю ( с понедельника по пятницу)
Итак, понедельник 27.01.2020
Завтрак в 7-40
250 грамм тушеной картошки с фаршем, кофе с 2 ложками сахара и небольшая булочка
Обед половина тарелки все той же картошки с фаршем, чай с абрикосовым вареньем
Ужин творог 2% ( грамм 100), чай с сахаром и кусочек батона.
Рацион далеко не диетический, ну да ладно... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Лайфхак - как есть меньше	28 января 2020 года
	olgaleshan

Всем привет!
Хочу написать, какие приемы я использую, чтобы не переедать.
1. Может, конечно, это только я такая, но может кому-то пригодится Раньше я, чтобы меньше мыть посуды, могла есть салатик прямо из салатницы В результате вообще не контролируешь, сколько съедаешь, особенно если киношку смотришь в это время
Теперь я обязательно накладываю порцию салата на отдельную тарелочку, получаю сразу два плюса:
+ контроль порции
+ дополнительная физ. нагрузка (мытье посуды)
2... Читать далее»

+24 | Комментарии (9)

	Недостижимое совершенство (да я всё про еду и вес)	21 января 2020 года
	Caricagrinta

Не знаю почему, но где-то в далёком детстве была мечта (и даже не мечта, а какая-то внутренняя уверенность), что вот когда мне будет 70 лет, то я уже так наберусь жизненного опыта, такой стану мудрой и уравновешенной. И внешне, и главное внутренне, такой супер-совершенной. Бред конечно, тем более обычно детские воспоминания как-то отдельными обрывками.
И с таким отношением к питанию, вообще можно и не дожить до этой цифры. Однако же, откуда-то взялось это вечное стремление к идеалу... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Начало пути, очень надеюсь на свет в конце туннеля	17 ноября 2019 года
	ZhannaY

Второй раз сегодня был большой скачек сахара. Первый раз был летом, но я как-то не придала этому значения. А сегодня я реально напугалась. Было плохо от слова ОЧЕНЬ.
Насмотрелась видео где говорят о том, что главное сменить привычки питания. И говорят, что время можно повернуть вспять и преддиабет уйдет. Вопрос, что это тяжело. Для меня психологически почти не возможно. Видно нужен был сегодняшний вечер с почти потерей сознания и скачком сахара.
Гликированный сахар у меня 6,7... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	День №1 (15.11)	16 ноября 2019 года
	Кристина122

Всем привет! Первый день дуэли и правильной жизни.
С утра забыла взвеситься, убежала на работу. Вечером вес был 68.6, т.е. не много вес себе в профиле приуменьшила, думала, что не больше 68 я, надо было почаще взвешиваться.
Питание: 7:30(завтрак)-50г. гречи (вес сухой)
11:00(перекус)-грецкие орехи25г.
13:00 (обед) - грудка отварная 125г (вес сырой) и брокколи отвар. 200г.
16:00(перекус)-яблоко зеленое 175г... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Трансформация 15.11-15.12	14 ноября 2019 года
	Кристина122

Добрый вечер! Оказывается, так мало для счастья надо, несколько добрых слов, хотя, в наше время это много. Как рада, что есть такой форум и замечательные люди. Первый мой пост был создан каким-то душевным порывом. Лишние кг окутали, худеть никак начать не получалось. Причем попытки были, но результат так медленно проявлялся, что накатывал опять неконтролируемый жор... Читать далее»

+14 | Комментарии (7)

Питание решает много. -5 кг за месяц	6 октября 2019 года
Нина Шажи

С 5 сентября начала работать с новым тренером. Была сделана значительная корректировка питания. Сначала были значительные ограничения-4 дня на гречке, затем 4 дня -овощи тушёные, затем булгур и овощи. Вот с тех пор овощи и булгур ( греча) моя повседневная еда. Крупа 200 гр + половинка авокадо ( утро), обед -крупа 100 -150 + овощи 100-150 гр + 75 гр белок., через 3часа - крупа + овощи и на ужин овощи. Во все дни -вода 1.5 л, чай один раз в день... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	13Д, расслабленный	22 сентября 2019 года
	IriskaTihomirova

Второй день так называемого читмила. Приехали в гости к свекрам, а тут вкуснейшие пирожки из пресного теста, селёдка пол шубой , я конечно старалась без фанатизма все это поедать! А вчера ещё с друзьями в пиццерию ходили, хорошо посидели Подведу итог: выходные были вкусные, с элементами нарушений
Сегодня изучала тему по поводу щелочного питания, очень много интересной информации, попробую составить свой рацион на завтра с учётом всех рекомендуемых продуктов... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	9 день, пассивный	18 сентября 2019 года
	IriskaTihomirova

За окном пасмурно, в квартире холодно(( Хочется на морюшко, чтобы было тепло и всегда солнышко Мечты мечты...
Процесс похудения по весам как бы идёт, а по джинсам пока не чувствую...все также в натяг
Питание без нарушений, пора наверное к размеру порции приступать...например грамм 200 за один прием пищи
Сегодня постараюсь на белок налегать, а то чувствую отечность какую то

+3 | Комментарии (2)