Всем стройнеющим привет.
Хочу познакомиться. Меня зовут Люба, мне 41 год. Несколько лет назад я уже худела на этом сайте и вполне успешно.
Что заставило меня вернуться снова? Наверное то, что когда я пишу и многие читают меня это своеобразный контроль нал собой от срывов. По крайтей мере мне раньше это помогало.
Совсем недавно, когда я еще ходила на работу и в день делала более 10000 шагов, проблемы с весом не было и я весила 58 кг...
Читать далее»
Доброго утречка
План на сегодня
Завтрак овсяная каша и бутер с сыром, кофе с молоком и конфета
Обед гречка со свиной отбивной и салат, чай
Перекус бутер с творожным сыром и говядиной, кофе с молокос
Ужин говядина отварная и овощной салат, чай с зефиркой
доброе ночи! Примерное меня на 02.05.2020
Завтрак : рисовая каша и бутерброд с сыром или яичница с колбасой и салат
Обед: картошка пюре, рыба жареная и овощной салат. Кофе с зефиркой или конфеткой
Перекус: бутер с творожным сыром и форелью
Ужин: куриная грудка и овощной салат, чай с зефиркой
Всем доброго вечерочка) С майскими праздничками всех!
В общем сегодня утром 4 белка кофе, льняное масло. сегодня на ютуб услышала что его надо хранить в холодильнике. Взяла на заметочку
Какое оно вкусное...мммммммммм...
В обед: отварная куриная грудка, чашка бульона, шпинат, салат листовой,
через 1,5 часа кокосик с травяным чаем.
И всё.
Девочки, кто нибудь пьёт из Вас воду минеральную Sulinka?. Мне она так нравится...уже дней несколько пью. И утром наткнулась на видео про эту воду...
Читать далее»
Доброй ночи!
Напишу план питание на завтра, мне это помогает в самоконтроле ) итак
Завтрак : сырники со сгущёнкой и кофе с молоком
Обед : гречка с сосиской или солянка с сосиской
Перекус : бутерброд с творожным сыром и форелью. Кофе с молоком
Ужин: рыба жареная и салат
Сегодня утром выпила 1 ч.л. льняного масла, чашка кофе. 4 яичных белка с шпинатом
Перекус: смузи из черной смородины, зеленого салатта, шпината и клубнички
Потом в 4 часа вечера поела куриный бульон с куриной грудкой.+зеленый салат
И знаете заметила что стала лучше себя чувствовать если не запивая еду чаем/кофе.
А вечером выпила зеленый чай с травами.
И сейчас захотела кофе...и жвачка написано без сахара. - это будет моя слабость в моём похудательном времени...
Читать далее»
первый прием пищи
кокос (какой же он вкусный!) обожаю.
4 белка яичных
1 ч.л. льняного масла
кофе
перекус: кофе
второй прием пищи
бульон куриный, куриная грудка
брокколи, лук.
чай с травами
вечером выпила кофе и имбирный напиток.
всем хорошего вечера.
Маме сготовила вкусный плов. И бублики. Маме всё понравилось. я молодец
Всем доброе утро, сегодня 14/30
Почти половина пройдена)
не взвешивалась так как весы отказываются работать без батарейки
Не одна батарейка решила меня сегодня покинуть, упало давление с утра (82/66), сказывается нехватка соли в организме) и как нарочно именно сегодня, когда я была записана сдавать кровь как донор(
Выпила 2 чашки сладкого чёрного чая и, опять как нарочно, только сейчас давление пришло в норму, когда я уже не успеваю попасть на сдачу. Засада, блин)...
Читать далее»
1. Придерживаться выбранной системы питания.
Каждый день готовить себе еду, вести дневник питания. В столовой обедала всего лишь один раз, проспала, не успела приготовить еду на работу. Дневник питания веду, даже не для подсчета калорий, он меня организует, не дает съесть то, чего нельзя
Разнообразить рацион, вводить новые блюда Готовила салат с тунцом и перловую кашу с куриными желудочками.
2. Игры под запретом я справилась очень легко, зарядки телефона теперь хватает до утра
3...
Читать далее»
1. Здоровье-Вес-Объемы
Придерживаться выбранной системы питания. Каждый день готовить себе еду, вести дневник питания. Разнообразить рацион, вводить новые блюда.
Снизить вес на 3,5 кг.
2. Игры под запретом
Отказ от ВСЕХ игр. Сейчас у меня четыре игры на смартфоне, две из них онлайн. На семь недель они под запретом!
Время для интернет-серфинга строго с 4 до 5 часов и с 21 до 22 часов. В остальное время интернет ТОЛЬКО для работы!
3. Освободить энергию
- Разобрать одежду и обувь...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад