Лайфхак - как есть меньше

Всем привет!
Хочу написать, какие приемы я использую, чтобы не переедать.

1. Может, конечно, это только я такая, но может кому-то пригодится Раньше я, чтобы меньше мыть посуды, могла есть салатик прямо из салатницы В результате вообще не контролируешь, сколько съедаешь, особенно если киношку смотришь в это время
Теперь я обязательно накладываю порцию салата на отдельную тарелочку, получаю сразу два плюса:
+ контроль порции
+ дополнительная физ. нагрузка (мытье посуды)

2. Используя уменьшенные тарелочки, сейчас недостатка в выборе посуды в магазинах нет так, например, суп я наливаю не в стандартную суповую тарелку (на 500 мл.), а в уменьшенную (на 300 мл.), либо вообще в пиалу. Второе и салат накладываю в блюдце от чайной чашки, а десерты в кофейное блюдце. В результате, визуально, порция выглядит намного больше, прям из краев вываливается

3. Говорят, что когда ешь, нельзя отвлекаться, пища не усваивается. Для меня наоборот, во время приема пищи я могу прерваться на выполнение чего-либо, например, накласть ужин ребенку или ответить на электронную почту. В результате, пока я закончу свою порцию, проходит больше времени, чем есть не отвлекаясь и до мозга уже доходит мера насыщения.

Вот такие приемчики
Пока все