Ну что, продолжаем учиться подтягиваться и тренировать спинку и руки
Меню за сегодня:
Завтрак: мюсли с йогуртом, свежесваренный кофе с молоком, 5 цельнозерновых печенек.
Перекус 1 (перед тренировкой) - мандарин.
Перекус 2 (после тренировки) - протеиновый коктейль
Перекус 3 (по дороге в садик) - два небольших яблочка
Обед: немного супа, кусочек хлеба, столовая ложка риса, яичница из 2 яиц.
Полдник: йогурт, чай зелёный с лимоном.
Ужин: два запеченых крылышка и помидор...
Читать далее»
Всем приветики!
Ну что, я сегодня ранняя пташка .
В 8 утра я уже была на тренировочке.
Решила устроить сегодня день кардиотренировки, йоги и растяжки
Моя тренировочка сегодня:
Кардио на беговой дорожке 40 минут (темп 9,5)
Йога - 15 мин.
- наклон к ногам - 1,5 минута
- поза стула - 1 минута
- поза воина - по 30 сек. на каждую ногу
- поза орла - по 30 сек. на каждую ногу
- поза треугольника - по 30 сек. на каждую сторону
- поза танцующего Шивы - по 30 сек...
Читать далее»
Люблю воскресенье!
Не потому что выходной... Хотя за это тоже
Люблю потому, что еду на тренировочку на велосипеде, а это значит спешить не куда. Можно спокойно позаниматься, сходить в сауну, потом в солярий. Короче поболдеть...
Вначале моя менюшка сегодня:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник: протеиновый коктейль.
Ужин:
Ужин 2: стакан Butter Milch
Тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 мин.
Сведение ног в тренажере 3х20х45кг...
Читать далее»
Привет, мои хорошие!
Я очень соскучилась! Целый год от меня ни слуху ни духу. И были на это причины. Времени совсем не было.
Немного расскажу, где я была, что делала... А рассказать есть что Так что присаживайтесь поудобнее, будет много слов и много фото!
Начну с того, что с января этого года, я увлеклась новым для себя занятием - йогой
При чем я абсолютно ничего о ней не знала. Да, я видела здесь на сайте, в инстаграмм фото и в начале просто пробовала повторить...
Читать далее»
Всем здравствуйте! Рада к вам вернуться!
К сожалению, в прошлый раз меня опять хватило ненадолго. В начале июля мы решили, что не справляемся с жизнью в мегаполисе, и вернулись из Москвы домой - в Крым. Устроилась на прежнюю работу, начали ремонт в квартире, все как-то закрутилось и завертелось, что компьютер включила в начале октября. Теперь вот хочу поделиться с вами радостной новостью...
Читать далее»
Всем, приветики
А давайте поделимся видом фото из окна, что вы видите в данный момент
вот только что сфотографировала, практически стемнело, наше норильское небо
а вы что видите сейчас из своего окна?
Всем, доброго денечка
Принесла вам очередной очень простой рецептик на каждый день из доступных продуктов.
Не знаю откуда такое название, видимо и-за того, что блюдо простое и готовится быстро и просто
Несколько лет назад я его под таким названием и увидела на просторах инета, менять не стала.
Готовила в мульте сегодня, но можно использовать казан или толстостенную сковороду, что вам удобней.
В мультиварке на режиме "Жарка" разогреваю 1-2 столовых ложки растительного масла...
Читать далее»
Хочу предложить вашему вниманию очень простое печенье, всего из трех ингредиентов. Печеньки конечно не диетические, но такие вкусные, что улетают, как семечки. Для начала натираю сливочное масло и плавленый сырок. Сырок можно брать любой, у меня был сырок "Дружба" Карат, весом 90 грамм. Масло и сырок лучше чуть подморозить, чтобы было легче натереть
Просеиваю муку. Муку лучше добавлять постепенно, чтобы не переборщить...
Читать далее»
Всем, доброго времени суток
Эту галету пеку не первый раз. Когда впервые увидела рецептик, очень он меня заинтересовал, люблю пробовать и готовить что-то новенькое. Сегодня пекла галету в очередной раз и делюсь с вами.
Сначала готовлю начинку. Крупную головку репчатого лука нарезаю полукольцами. Выкладываю в разогретое сливочное масло, масла нужен небольшой кусочек
Пока лук немного подрумянится, чищу 2-3 яблока, можно и 4 взять, если не очень крупные. Яблоки беру те, какие есть в доме...
Читать далее»
Всем, доброго времени суток!!!
Много чего можно приготовить из кабачков. И даже вкуснейшие чебуреки. Очень просто, быстро, сытно и конечно же вкусно.
Кабачок с мягкой шкуркой, поэтому натираю на терке вместе с ней, не чищу. Так же натираю лук и добавляю парочку куриных яиц
соль добавляю по вкусу, взяла даже меньше, чем показываю на фото
сюда же добавляю зелени нарезанной, у меня всегда есть в морозилке замороженная
перемешиваю и вливаю кефир, можно использовать молоко...
Читать далее»
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
2 дня назад