С возрастом и с набором веса очень часто начинают болеть суставы, вот хочу предложить
ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки...
Читать далее»
Этот комплекс упражнений из книги «Красота и здоровье», зачитанной, замусоленной, без опознавательных страниц, думаю, годов 80-х. Предлагаю с ним познакомиться, потому что у себя дома на примере родной сестры наглядно вижу результат – она уменьшилась по меньшей мере на 2 размера за период с октября по январь. Я выяснила причину похудания сестры только вчера, поскольку и представить не могла, что не совсем здоровый человек способен так методично ежедневно работать над своей фигурой...
Читать далее»
С утра отвести детей в школу‚ потом на работу‚ вечером в магазин‚ накормить семью‚ помыть посуду… Как включить фитнес в такой плотный график? Где взять эти заветные два часа на спортзал‚ когда нет свободной минуты? Остается только превратить будничные хлопоты в полезные тренировки!
Все, что от вас потребуется, — немного воображения и восточной концентрации. Приглядитесь повнимательнее к обычным движениям своего тела...
Читать далее»
Итак, морально настроена, прощальный ночной бутерброд поглощен, цель - похудеть максимально возможно к юбилею в апреле - поставлена, и, главное, определена диета, которая на данный момент кажется мне оптимальной(спасибо посоветовавшим ее девочкам) :-60. Сил воли в кулак, пора брать себя в руки.
Только пара вопросов. У меня 2-е детей, маленькому всего 6 месяцев. Какие физ. нагрузки посоветуете, не очень затратные по времени и эффективные? Может какой-нибудь фильм обучающий подскажете, программу там...
Читать далее»
Прошу прощения у автора за то, что не сохранила ссылку на источник, имени его, к сожалению, тоже не знаю. Но текст мне показался полезным.
Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ.
Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте...
Читать далее»
Отвары и кисели из отрубей с медом.
По утрам натощак пить по стакану воды с соком лимона и одной чайной ложкой меда.
Смесь 1. Ошпаренные и промытые сухофрукты (какие есть) замочить с вечера. Утром добавить просушенные на сковороде молотые отруби, молотую проросшую пшеницу, мед – по вкусу. Есть натощак по 1-2 столовой ложке.
При хронических запорах (и гастрите) 100 г толстых листьев алоэ смешать со 100 г меда. Принимать по чайной ложке 3 раза в день за 20 минут до еды в течение трех недель...
Читать далее»
«Building» для лица
Как и бодибилдинг («конструирование тела»), фейсбилдинг (соответственно, «конструирование лица») – это упражнения, с помощью которых «наращивается» мускулатура. Благодаря нему, мышцы приходят в тонус, улучшается цвет лица, и даже без пластической операции подтягивается подбородок, разглаживаются морщинки на лице и шее, и исчезают носогубные «заломы»...
Читать далее»
Как и при применении любого метода похудения, желательно двигаться. Речь идет хотя бы о легких или весьма умеренных нагрузках (интенсивная ходьба не менее чем по 40 минут непрерывно сначала через день, а потом и почти ежедневно)...
Читать далее»
У меня прогресс налицо (и на лице кстати тоже). Стала питаться дробно, понемногу, с прошлого воскресенья и результат не дал себя долго ждать. Помимо этого занимаюсь дыхательной гимнастикой. Похудела на один килограмм, талия уменьшилась на один сантиметр. Почему то первым делом похудело лицо, морщин пока не прибавилось, но как то стала волноваться. Дойду до своей прежней кондиции (если судить рекомендациям я должна иметь вес на 25 кг меньше, чем сейчас) и стану сморщенной обезьянкой. Оно мне надо...
Читать далее»
Сегодня с утра пораньше стала делать дыхательную гимнастику. Мне ее посоветовала совершенно посторонняя бабулька, с которой однажды разговорилась в автобусе.
Гимнастика проста, но я не вполне поверила, что она эффективна.
Утром, проснувшись, не стоит соскакивать сразу с ложа. Нужно минут двадцать дышать определенным образом, лежа на спине. Глубоко вздохнуть и задержать выдох, пока хватит сил и терпения - выдохнуть.
Почему я наконец-то решилась...
Читать далее»
Болею...
6 дней назад