Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес снова стоит 82.200.
Чтобы похудеть надо полюбить себя?
Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Сегодня мой вес 82.200(-100)
Есть способы, чтобы обмануть наш мозг при похудении. Например цвет и форма посуды.
Каждый цвет оказывает определённое воздействие на человека. Посуда определённого цвета и формы может изменить эмоциональное и физическое состояние. Повлиять на аппетит, снизить или повысить его.
Белый цвет чистый, светлый, вызывает ощущение лёгкости, снимает чувство скованности. Белая посуда делает еду аппетитной...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения!
Вес сегодня снова стоит 82.300.
Секрет похудения, размер порции в одном стакане?
Каждый прием пищи по объему должен составлять один стакан, т.е. 200-250 гр. для женщин и 250 – 300 гр. для мужчин. Размер желудка у здорового человека именно такой. Конечно у большинства людей с ожирением объем желудка больше. Наш желудок имеет складчатую структуру. В норме все складочки аккуратно свёрнуты и в таком виде объем желудка небольшой...
Читать далее»
Всем здравствуйте. С 1 мая и весеннего настроения! Сегодня мой вес стоит 82.300.
Высокий гликемический индекс опасен при похудении или миф?
Почему-то людям кажется, что высокий ГИ и быстрые углеводы — это всегда плохо, а низкий ГИ и медленные углеводы — всегда хорошо: для фигуры, для сердца и сосудов, да и для здоровья в целом.
При этом в «черный список» попадают не только сдобные булочки и пиво, но и рис с морковью и картошка...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Вес мой сегодня 82.400 (-100). Узнала, что яблочный уксус помогает в похудении. Так ли это? Он способствует снижению аппетита, нормализует процессы пищеварения, работу желудочно - кишечного тракта. Помогает расщеплять жиры, но не в подкожной жировой клетчатке, а в кишечнике. Ускоряет их всасывание в кишечнике. Так же яблочный уксус помогает в выработке коллагена, что не даёт проявлению целлюлита...
Читать далее»
Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Вес на сегодня 82500(-100) Заметила такой факт, дробное питание 5 раз в день, даёт лучший результат в похудении, чем прием пищи 1-3 раза в день. Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет набирать больше калорий, чем набрала бы за несколько более частых приёмов пищи, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме. Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара...
Читать далее»
Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.600 (встал). Я заметила, что когда ложусь позже 23 часов или плохо сплю, не высыпаюсь, сплю меньше 8 часов, то на следующий день вес стоит или медленней уходит. А ещё тянет в течении дня на вкусняшки и фастфуд. Посмотрела научные статьи про это. Оказывается, что в головном мозге каждого из нас вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за обменные прессы в организме, в том числе и за жиросжигание...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.600 (-200). Я сейчас пробую интервальное голодание 8/16. Прием пищи с 10:00 до 18:00 вечера. Потом уже не кушаю 16 часов, до 10 следующего утра. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, употребляю продукты с высоким содержанием клетчатки ( каши, орехи, бобы, фрукты и овощи) или добавляю в супчики клетчатку сухую. Такая диета 8/16 улучшает обмен веществ. Интервальная диета способствует снижению уровня инсулина...
Читать далее»
Всем здравствуйте! Весеннего настроения! Вчера день прошел отлично, вес 82.800 (-200). Ушла с цифры 83 кг. Я стала много употреблять воды и вообще жидкости в целом. Возможно, это тоже влияет на сбрасывание кг. Медициной доказано, что худеющему человеку нужно пить 20 мл. воды в день на 1 килограмм веса тела. Т.е. мой вес 83 кг, в день должна употреблять 1,66 литра. Желательно чистой воды. Некоторые врачи считают, что нужно в день употреблять 30-40 мл. всей жидкости за день, т е. супы и др...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Отличного весеннего настроения! Вчера разгрузка на тыквенно - апельсиновом супчике - пюре прошла отлично! Результат 83.000 (-200) Сегодня в моем меню Греческий салатик с Адыгейским низкокалорийным и не солёным сыром. Всего 45 ккал. Ингредиенты: листья салата, балгарский перец 1 шт., лук репчатый красный 1 шт., огурец 4 шт., помидор 4 шт., маслины 7 шт., сыр адыгейский, сок лимона 0.5 ч л., растительное масло 2 ст.л., соль и специи по вкусу...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
3 часа назад