Вы едите из большой тарелки
Возможно, в детстве вас заставляли съедать все, что лежит на тарелке. Или вы считаете, что еду выбрасывать нельзя. Так или иначе, нередко причиной переедания становится размер тарелки: чем больше посуда, тем больше порция.
Ряд исследований показал: если выдать людям тарелки разного размера и отправить их в буфет, то те, у кого тарелки больше, набирают больше еды и съедают больше. В западном мире этот вид переедания считается причиной набора лишнего веса номер один.
...
Читать далее»
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2014 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет страдали от избыточного веса, более чем у 600 миллионов из них было ожирение — в два раза больше, чем в 1980 году. Эти проблемы были диагностированы также у 41 миллиона детей в возрасте до 5 лет. В России около 30% населения имеют избыточный вес и 10% страдают ожирением...
Читать далее»
Ограничения, которым себя подвергают худеющие, иногда противоречат здравому смыслу: целую неделю есть только яйца или овощной суп, сократить калорийность рациона до минимума, полностью исключить жиры.
Помогает ли это худеть? Иногда. Но чаще всего после жестких ограничений вес возвращается. По статистике только 5% людей сохраняют свой вес после жестких диет надолго, а 65% возвращаются к своему весу “до” в течение 3 лет и менее...
Читать далее»
Вокруг темы здорового питания и похудения большое количество никем не проверенных фактов и мифов. Здесь важно критически подойти к каждому из них и всегда помнить, что спорт и сбалансированное питание — это наиболее здоровый и безопасный способ быть в форме.
Для примера, мы собрали несколько распространенных утверждений и попросили научный отдел их прокомментировать:
От углеводов толстеют...
Читать далее»
Нахожусь в странном состоянии. С одной стороны, болят мышцы, как будто у меня из всех возможных мест прорывается Чужой. С другой стороны необычайный подъем духа, эйфория, и желание повышать нагрузку.
Силой разума сбавила обороты, ограничившись лишь продолжительной прогулкой. Как награда, неожиданно встретила хорька. Не домашнего фретку, а именно дикого. По хозяйски пробежал на расстоянии 2-3-х метров и поднялся на крыльцо частного дома. Подозреваю, что он там кормится из кошачьей миски...
Читать далее»
Всем привет! Новый пост, а это означает, что появились и новости. Да еще и какие! Стартовал мой канал на ютубе.) Приглашаю всех-всех-всех!
Много лет занимаясь различными техниками оздоровления, накопила много знаний и умений. Очень хочется, чтобы и вы тоже могли воспользоваться всем тем, что мне удалось узнать и опробовать на себе. Если вам интересна эта тема, welcome на мой ютуб-канал.) Комментарии и предложения приветствуются!)
Найти меня просто по имени и фамилии: Марина Царева...
Читать далее»
Чего-то я потихоньку расклеиваюсь. В понедельник заболела нога. Ну как заболела? Грохнулась я с лестницы в поликлинике. Благо пролетела 3 ступеньки а потом мой полет прервал какой-то мужчина с большими глазами. Не знаю, глаза у него большие с рождения или увеличились именно в момент когда он увидел как умеют летать женщины без метлы и ступы.
Вторник- сломала зуб и в этом виноваты печеньки. Вот они всегда во всем виноваты...
Читать далее»
Всем доброго! Вот и я могу похвастать, что перешла 100 кг. Сегодня мой вес 99,6 кг и я понимаю, что все это еще так зыбко, что надо уходить от сотни подальше и чем дальше, тем лучше (разумеется в сторону уменьшения).
Что изменилось? Изменилась мотивация. Теперь я точно знаю, что могу. Если раньше было ну не знаю, может быть, то сейчас я твердо уверена, что все задуманное получится. А знаете, чего больше всего хочется? Удивить своего врача летом, чтоб он не узнал меня, когда я войду в кабинет...
Читать далее»
"Валер, а когда мы уже, наконец, займемся вот этим!" - сказал мне приятель на тренировке, указав на складку внизу живота
Это был вопрос в ответ на очередную составленную мной тренировку груди и спины без пресса. Собственно он и "сподвиг" написать меня эти строки.
Для тех кто ещё не знает, сообщаю: локального жиросжигания не бывает! Даже на животе, увы.
Вот он, родимый...
Читать далее»
Всем доброе утро мои красавицы!
Работаю из дома уже пятый месяц! Питание наладила, а вот с движением прямо беда. Наконец-то вроде бы нашла себе занятие, йога. Все попытки заняться ею были прямо скажем не очень положительные. Инструктор все пытался завернуть всех в какие-то замысловатые асаны. Это было очень некомфортно, тяжело и чувствовала я себя полной идиоткой. А тут случайно набрела на малюсенькую студию...
Читать далее»
9 причин переедания
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
9 часов назад