Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Вес на сегодня 82500(-100) Заметила такой факт, дробное питание 5 раз в день, даёт лучший результат в похудении, чем прием пищи 1-3 раза в день. Секрет кроется в том, что привычка кушать редко, но много, заставляет набирать больше калорий, чем набрала бы за несколько более частых приёмов пищи, когда удается поддерживать постоянно ощущение сытости в организме. Известно, что чувство голода напрямую зависит от уровня в крови сахара...
Читать далее»
Здравствуйте. Всем весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.600 (встал). Я заметила, что когда ложусь позже 23 часов или плохо сплю, не высыпаюсь, сплю меньше 8 часов, то на следующий день вес стоит или медленней уходит. А ещё тянет в течении дня на вкусняшки и фастфуд. Посмотрела научные статьи про это. Оказывается, что в головном мозге каждого из нас вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за обменные прессы в организме, в том числе и за жиросжигание...
Читать далее»
Весенний 30 дневной Марафон стройности. Приглашаю постройнеть вместе с нами.
Пишем свой стартовый вес в комментариях.
Каждый старается сам все 30 дней.
Я начала Марафон сегодня. Присоединяйтесь..
Планирую для себя на 30 дней отказаться от ежедневных семечек. Максимально 30 гр в день.
Сегодня уже не ем, полет нормальный.
Для меня семечки это большой колораж, который мне реально не набирать.
Помимо того у меня на постоянной основе ограничены быстрые углеводы, не сыплю сахар в чай...
Читать далее»
Всем здравствуйте! Весеннего настроения! Вчера день прошел отлично, вес 82.800 (-200). Ушла с цифры 83 кг. Я стала много употреблять воды и вообще жидкости в целом. Возможно, это тоже влияет на сбрасывание кг. Медициной доказано, что худеющему человеку нужно пить 20 мл. воды в день на 1 килограмм веса тела. Т.е. мой вес 83 кг, в день должна употреблять 1,66 литра. Желательно чистой воды. Некоторые врачи считают, что нужно в день употреблять 30-40 мл. всей жидкости за день, т е. супы и др...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Вес после вчерашнего Читмила не вырос, стоит на месте, 83200. Сегодня решила сделать разгрузочный день на Тыквенно - апельсиновом супчике - пюре, всего 25 ккал. Готовила в мультиварке. Но можно и в кастрюле, готовить быстро, 10 мин. до готовности, после добавить цедру, сок выключить, дать настояться и остыть. После можно перетирать в пюре. Ингредиенты: вода 2 л., тыква очищенная 1 кг., сок апельсина 1 шт., цедра апельсина 1 ст.л...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Вес мой пока стоит 83.200. Муж купил фисташки с шафраном, кукурузные чипсы, сырный соус, рыбные палочки и вкусненькие не фильтрованное пиво. Как тут устоять? Решила сегодня себе устроить Читмил. Главное всю вредную еду употребить в первой половине дня, чтобы успеть сжечь ккал. А вы устраиваете себе такие дни?
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Вес сегодня стоит 83200. Вчера уложилась в 1200 ккал. Интересно, почему двигаться вниз вес не хочет? Может потому, что вчера пила сок яблочный вечером? Но так хотелось пить и сладенького. Решила, лучше будет выпить сок, чем пить чай с конфетами или вареньем. Но я не унываю, верю похудею, только хочется побыстрей.
Всем доброго утра! Весеннего настроения! Вчера занималась на фитболе. У меня пупочная грыжа, пресс качать нельзя, делала упражнения на животе. Такой отличный снаряд. Вроде не сложно, но мышцы с утра болят. А какие вы знаете упражнения для укрепления мышц живота на фитболе при пупочной грыже? Пишите пожалуйста, буду рада любому комментарию. Вес сегодня 83200(-100). Всем отличного дня и прекрасного настроения!
Всем здравствуйте! Весеннего настроения! Вчера моя мини тренировка дала хороший результат. Вес 83300(-400) Сегодня повторила мини тренировку, но без ходьбы по улице. Будем ждать результат завтра.
Всем здравствуйте! Весеннего настроения! И всё-таки пасхальные куличики дали о себе знать, вес 83700(+300). Сегодня решила провести силовую тренировку. Начала с разминки, ходьба на свежем воздухе 2 часа Разминка с упражнениями на все части тела ( наклоны и повороты головы, плеч, кисти рук, туловища, ног). Приседания, перекаты с одной ноги на другую ( на поперечном полушпагате), пресс с подъемом туловища и ног, занятия для рук с гантельками по 0,5 кг. Вроде бы занималась немного, 2 ч...
Читать далее»