Всем здравствуйте. Весеннего настроения!
Вес сегодня снова стоит 82.300.
Секрет похудения, размер порции в одном стакане?
Каждый прием пищи по объему должен составлять один стакан, т.е. 200-250 гр. для женщин и 250 – 300 гр. для мужчин. Размер желудка у здорового человека именно такой. Конечно у большинства людей с ожирением объем желудка больше. Наш желудок имеет складчатую структуру. В норме все складочки аккуратно свёрнуты и в таком виде объем желудка небольшой. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складочки, становится объем желудка больше и желудок просит больше еды.
Главная задача при похудении, уменьшить объем желудка. Научиться наедаться небольшими порциями. Конечно при маленьком объеме порции будет больше приемов пищи (4-6 раз в день) и поэтому нужно следить за количеством потребления калорий в день. При маленьких порциях будет сокращаться в размере желудок и животик внешне тоже уменьшится (проверяла на себе). Всем желаю здорового и правильного питания и скорейшего похудения!
А каких размеров ваши порции еды?
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! 
Хотя папа мой есть чаще всего 2 раза в день, но много. Лишнего веса нет, после 70 лет маленький живот только вырос.
Ничего стандартного не существует
При частом дробном питании значительно возрастает нагрузка на поджелудочную железу, повышается риск диабета.
Лучше - четырёхразовое!
Каждый приём через четыре часа после предыдущего приёма пищи без перекусов.
Проверено лично!
При шестиразовом - уровень сахара утром натощак - 6,3; при четырёхразовом, с учётом хронологии - 5,7.
Я абсолютно не спортивный человек, калораж 1500
Но, мне дробное питание подходит и нравится
ликбез по-русски))