Разгрузка на тыквенно - апельсиновом супчике - пюре.

Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Вес после вчерашнего Читмила не вырос, стоит на месте, 83200. Сегодня решила сделать разгрузочный день на Тыквенно - апельсиновом супчике - пюре, всего 25 ккал. Готовила в мультиварке. Но можно и в кастрюле, готовить быстро, 10 мин. до готовности, после добавить цедру, сок выключить, дать настояться и остыть. После можно перетирать в пюре. Ингредиенты: вода 2 л., тыква очищенная 1 кг., сок апельсина 1 шт., цедра апельсина 1 ст.л. Наливаем воду в чашу, выкладываем нарезанную тыкву, сок апельсина, добавляем цедру апельсина. Закрываем крышкой, ставим на режим суп (15 мин.) и ждём когда приготовится. Как приготовится, спускаем воздух (чтобы быстрее открыть крышку), переливаем в кастрюлю, перетираем погружным блендером или даём остыть супчику и взбиваем в кухонном комбайне (блендере) в чаше для коктейлей. Сахар по вкусу. Приятного аппетита. А вы делаете разгрузочные дни и на чём? Эффективно?