ежедневный план

Результат поиска: найдено 46 материалов.

Дневники (46)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 29	17 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
4 недели 1 уровня позади!!!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 5-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 5 неделе 1-го уровня:
5 неделя
Тренировки
Тренировка №5 : youtu.be/Qk2iBnSQjFg
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»

1 видеоролик

+4 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 28	16 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) просто прогуляемя на свежем воздухе
2) продолжаем знакомство с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 27	16 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио тренировка или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (2)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 26	14 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 5
Завтрак
Овощной салат с французской заправкой (можно с любой другой) - 150 г
яйцо «в мешочек»-1 шт
2 завтрак
Хлопья цельно-зерновые - 40г
с йогуртом - 130 г
Обед
Суп-пюре с овощами, но без картофеля- 250 г
перец фаршированный овощами и индюшиным мясом - 250 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 25	13 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 4
Завтрак
Творожно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
с одной чайной ложкой меда
2 завтрак
Грейпфрут 1/2 и миндальные орехи - 10 шт
Обед
Борщ – 250 гр
Картофельный салат со спаржей - 100 г
запеченная со специями рыба - 150 г
Полдник... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 24	12 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 3
Завтрак
Омлет - 150 г,
салат с капусты и оливок - 150 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Грейпфрут - 1/2 с миндальными орехами - 10 шт и йогурт - 125 г
Обед
Суп-пюре - 250 г
Овощная запеканка с брокколи - 250 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

+5 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 23	11 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 2
Завтрак
Овсяная каша на воде с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды 15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2 завтрак
Печеные яблоки -1 шт и йогурт - 130 г
Обед
Борщ - 250 г
и фасолевый салат с грибами и орехами - 200 г
Полдник... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 22	11 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
3 недели 1 уровня позади. По теории регулярные тренировки и правильное питание стали нашей повседневной привычкой. Не сдаемся! Идем только вперед!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 4-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 4 неделе 1-го уровня:
4 неделя
Тренировки
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 21	10 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня отдохните прогуляйтесь на свежем воздухе.
- если вчера еще не просмотрели видео с тренировкой №4, то посмотрите его (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
1) Питаемся по МЕНЮ 7 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 7
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью - 250г
Хлеб цельно-зерновой - 50г... Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 20	8 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня кардиотренировка
- посмотрите видео тренировки №4 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел
1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 6
Завтрак
Хлеб из цельного зерна - 40 г,
стакан обезжиренного молока или кефира,
орехи 3-4 штуки
2 завтрак... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)