ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 27

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

4-Я СУББОТА

1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио тренировка или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №5 на следующую неделю:


2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:

- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/
- внимательно просмотрите меню на 5-ю неделю (это снова меню №1)https://www.diets.ru/post/1776941/ и подкорректируйте его под себя, составьте список необходимых продуктов и запланируйте поход в магазин

2) Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/

День 6

Завтрак
Творожня запеканка с сухофруктами - 120/15
Травяной чай

2 завтрак
Фруктовый салат (150) и йогуртом (100)

Обед
Борщ - 250 г
Салат из овощей, куриной грудки и чернослива - 250 г

Полдник
Канапе с сыром, помидорами, оливковым маслом и базиликом - 2шт
стакан томатного сока

Ужин
Каша гречневая с грибами и овощами - 200 г
овощной салат - 150 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Даем отдохнуть коже от антицеллюлитной косметики.
Обычный крем - увлажняющий, питательный- или масло вечером

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.