ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 28

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

4-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. ТРЕНИРОВКИ:
1) просто прогуляемя на свежем воздухе
2) продолжаем знакомство с тренировкой №5 на следующую неделю:


2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:

- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/
- внимательно просмотрите меню на 5-ю неделю (это снова меню №1)https://www.diets.ru/post/1776941/ и подкорректируйте его под себя, составьте список необходимых продуктов и запланируйте поход в магазин (еслии вы этого не сделали в сб)

2) Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/

День 7

Завтрак
Блинчики гречневые с творогом нежирным, фруктами и тертым миндалем, добавьте 1 ч.л. Меда - 2 блинчика

2 завтрак
Яблоки, запеченные с корицей - 1 шт

Обед
Овощной суп - 250 г,
котлеты из индейки - 150 г,
овощной салат - 150 г

Полдник
Салат из капусты и оливок - 150 г
Цельно-зерновой хлеб – 30 гр

Ужин
Овощное рагу - 200 г
Нежирная рыба, запеченная на гриле - 150 г

На ночь
Стакан кефира 1%

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Даем отдохнуть коже от антицеллюлитной косметики.
Обычный крем - увлажняющий, питательный- или масло вечером

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.