ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 24




О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

4-Я СРЕДА

1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:



2. ПИТАНИЕ:

Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944


День 3
Завтрак
Омлет - 150 г,
салат с капусты и оливок - 150 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г

2 завтрак
Грейпфрут - 1/2 с миндальными орехами - 10 шт и йогурт - 125 г

Обед
Суп-пюре - 250 г
Овощная запеканка с брокколи - 250 г

Полдник
Канапе с сыром низкой жирности, помидорами, оливковым маслом и базиликом - 2 шт
Томатный сок - 1 ст

Ужин
Овощное рагу - 200 г
и сырные шарики на листе салата - 2 шт
с огурцом и перцем - 50/50


Если данное меню вам не подходит, то старайтесь в своем меню, следовать всем принципам питания рекомендованных программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.


3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:

Даем отдохнуть коже от антицеллюлитной косметики.
Обычный крем - увлажняющий, питательный- или масло вечером

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Рейтинг:  +5
rtev
12 декабря 2017 года 1 197 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 24
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 3
Завтрак
Омлет - 150 г,
салат с капусты и оливок - 150 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Грейпфрут - 1/2 с миндальными орехами - 10 шт и йогурт - 125 г
Обед
Суп-пюре - 250 г... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

1 марта 2018 года
+1
отчет уровень 1 день 24: вес с утра 60,7
1) утром тренировка 40 минут, контрастный душ, интенсивная ходьба 30 минут днём
2) питание по плану, вечером + к меню: кусочек хлебушка, вишнёвый кампот и 2 конфетки, чет на сладенькое потянуло...

1 марта 2018 года
0

17 марта 2018 года
+1
Сегодня без тренировки. Калории соблюдены, но опять недобор белка, перебор жира. Задумалась над покупкой протеина. Кофейный скраб с жёсткой мочалкой ( почти антицеллюлитный). Вес пока стоит на 59, 4


Оставить свой комментарий
B i "