ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 20

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/

3-я СУББОТА

1. ТРЕНИРОВКИ

- сегодня кардиотренировка
- посмотрите видео тренировки №4 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)

2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел

1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 3 недели

меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 6

Завтрак
Хлеб из цельного зерна - 40 г,
стакан обезжиренного молока или кефира,
орехи 3-4 штуки

2 завтрак
Овощной салат с перепелиными яйцам (4 шт) и и авокадо - 200 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г

Обед
Суп овощной - 250г,
салат из свежих овощей - 150г,
печень тушеная с луком - 120 г

Полдник
Арбуз - 400 г
(или другие фрукты - 250 г)

Ужин
Запеченные овощи большими кусками и филе индейки в фольге со специями и травами - 300 г

ЕСЛИ ДАННОЕ МЕНЮ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ ТО СТАРАЙТЕСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ОБЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ПИТАНИЮ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ!

Все блюда в меню можно заменять на альтернативные, главное соблюдать примерный состав!

2) И ЕЩЕ готовимся к 4-й неделе:

- внимательно изучите рекомендации по питанию на 4-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/
- внимательно просмотрите меню на 4-ю неделю:https://www.diets.ru/post/1776944/ и подкорректируйте его под себя, составьте список необходимых продуктов и запланируйте поход в магазин

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.