Всем БОЛЬШОЙ привет!
Написала мне тут девушка одна милая, что ей надоела по утрам пшенка и просила рецепт каши вкусной.
Ой, милые мои красавицы пышечки и худышечки, с огромным удовольствием делюсь с вами подборкой любимых рецептов каш
Пусть вам будет вкусно, сладко и сытно!
Итак,,, начнем:
На втором месте после овсянки в списке любимых мною каш (да и не только мною, но и почти всей моей семьи ) стоит ЯЧКА (ЯЧНЕВАЯ КАША)...
Читать далее»
Просто обожаю этот вариант курочки
Когда только начинала питаться правильно, основным вопросом для меня было: Как, блин, приготовить курогрудку так, чтобы она была не сухой и безвкусной?
И я собрала целую коллекцию рецептиков для курогрудки Вот вам один из моих любимых (лопает даже муж, который далеко не на ПП )
Курица "Пармиджана"
Ингредиенты (на 2 порции)
1. Куриное филе 1 шт (смотря какое филе, а то 2 шт)
2. Лук репчатый 1/2 шт
3. Томатная паста 1 большая ст.ложка...
Читать далее»
одна моя хорошая знакомая как-то спросила у меня: Ты наверное ешь одни каши и вареную курогрудку? Это ж с ума сойти можно!!!
Ну если так, то конечно Но я дикая сладкоежка и просто не могу полностью лишить себя всех вкусных радостей
Мои завтраки на ПП, конечно, преимущественно состоят из каш...но... БЕЗУМНО вкусных (если кому интересно, поделюсь идеями )
но и без вкусняшек мы тоже не обходимся
вот вам вариант ПП-завтрака из блинов (да не простых, а шоколадных...
Читать далее»
Доказано, что для того чтобы не набирать лишний вес, основу вашего ПП ужина должны составлять белки. Именно поэтому, сегодня я подготовила рецепт очень вкусного и низкокалорийного омлетика с куриной грудкой (всего около 170 ккал на порцию). Такой омлет очень сытный, поэтому желание поесть на ночь у Вас уж точно не появится.
Ингредиенты:
Два яичных белка (можно и с желтками, но так будет жирнее)
Куриная грудка (уже приготовленная - запеченая, вареная и т.д.)- 60 г
Сыр нежирный - 2-3 ломтика...
Читать далее»
Девочки, всем привет))) решила поделиться с вами очень вкусной, а главное допустимой при пп запеканки. И так приступим. Нам понадобится:
500 гр зернистого обезжиренного творога
3 яйца
2 столовые ложки сметаны
2 скупа протеина (у меня был ванильный)
0,5 чайной ложки гашенной соды
Можно для сладости немного сахара и ягод добавить )
На 40 мин при 220’
Получается очень вкусно и аппетитно))
Рецепт очень простой! Потребуется на 1 порцию:
50 грамм творога не более 5% жирности.
50 мл. кефира.
25 грамм мелких овсяных хлопьев
1 яичный белок(35 гр)
10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..
2 грамма ол. масла.
Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.
Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились...
Читать далее»
Любимый рецепт:
*5 яиц;
*200 гр ц/з рисовой муки;
*500 гр яблок;
*100 гр фиников (косточку убрать и на 10 мин замочить в кипятке);
*ванилин, соль, пакетик разрыхлителя
Яйца взбить, добавить муку, соль, заменитель, всё хорошенько перемешать. Фрукты порезать кубиками. Смешать тесто с фруктами, переложить в застеленную пекарской бумагой форму и выпекать в разогретой духовке до готовности.
КБЖУ на 100 гр: 152/5/3/28
Всем привет! Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом белкового тортика
Он получается вкусный и сочный, а готовиться буквально за 10 минут. Итак, для него нам понадобиться:
- 1 целое яйцо и 2 белка
- 200 гр творога
- +- 50 мл. молока
- кокосовая стружка или мак 2 ст.л.
- какао без сахара 1ст.л.
- сахарозаменитель, у меня стевия, по вкус.
В роле коржей у нас будут выступать белковые блинчики...
Читать далее»
З: диет.сырники, 15% сметана, "джем" из клюквы, полоска 75% шоколада, брусничный лист.
Решила сегодня сделать сырники, полезные . Я делаю так: пачка 5% творога+2 ст.л. овсяной муки+ванилин+горсть изюма (предворительно замачиваю на 10 мин. в кипятке)+1-2 яйца (сегодня на глаз налила белков из бутылки). Мокрыми руками лепим сырники, обваливаем в овсяной муке и жарим без масла. Я делаю так: капаю на сковороду масло и протираю бум.полотенцем. Масляная плёнка остаётся, чтобы не прилипало...
Читать далее»
Ну, конечно, что же приготовить в преддверии нового года . Конечно же, "Оливье". Полазив в фитнес сообществах и слямзив у них пару идей, соорудила я такой вот, типа диетический салат "Оливье". Вообще, в интернете версий - море.
Нам надо:
*3 варёных яйца;
*банка зелёного горошка;
*1 крупная варёная морковь;
*150 гр уже приготовленной (я запекаю в фольге в духовке со специями) курогрудки или индогрудки;
*пара солёных огурцов;...
Читать далее»
Каша вкусная дымится! - подборка любимых ПП каш
Как-то само собой всё получилось!
19 часов назад