Отличная идея легкого и очень сытного ужина.
Салат с тунцом и овощами
Итого на 100 грамм - 46 ккал:
Белки- 5
Жиры - 2
Углеводы - 3
такой даже на ночь можно заточить
Ингредиенты:
• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу...
Читать далее»
любители овсяноблина поднимите руку вверх
Я его просто обожаю. Даже не знаю что больше люблю на завтрак: кашу с фруктами или овсяноблин
А больше всего нравится то, что он всегда разный Потому что мы с дочкой собрали можно сказать 1000 и 1 вариантов начинки
От души делюсь с вами
Начнем, пожалуй, с НЕ сладких вариантов :
1. мягкий творожок + листья салата + помидор + Адыгейский сыр + жаренная курогрудь (ессесна без масла )
2. творожный сыр + с/с рыба + огурец + зеленый лук
3...
Читать далее»
Вот у меня даж новая жизнь, не с понедельника... Что я за🤦🏽♀
После куличей и всего не очень полезного для фигуры- начинаю
.
.
Рецепт #ппзапеканка
Творог 0% у меня Тульский 570 гр
Яйца 2 шт
Банан 150 гр
Манка 60 гр
Вода 50 гр нужно было молоко
Сах зам и ваниль
Всё перемешать и в мультиварку
#кбжу ~ на 100 гр: белки-14, жиры-2,3, углеводы-10,4, ккал-120
Всем большой привет.
Сегодня меня осенило поговорить с вами о колбасе. Прежде чем бросать камни в мой огород, дочитайте до конца
Лично я всегда ооочень любила бутерброды с колбаской, сосиски и прочую дребедень. И перейдя на ПП у меня возник вполне разумный вопрос: А как же любимые бутербродики?
Я решила, что лишать себя удовольствия и ставить жесткий запрет, значит привести к срыву в будущем. Поэтому было решено делать колбасу и сосиски своими, домашними, диетическими...
Читать далее»
Завтрак нельзя пропускать!
Нужно разбудить свой метаболизм
Сразу после пробуждения- стакан воды. Можно с лимоном
.
Крутую тарелочку нашла в закромах! Полезно делать разбор вещей
.
.
Какой завтрак был у вас?
Всем БОЛЬШОЙ привет!
Написала мне тут девушка одна милая, что ей надоела по утрам пшенка и просила рецепт каши вкусной.
Ой, милые мои красавицы пышечки и худышечки, с огромным удовольствием делюсь с вами подборкой любимых рецептов каш
Пусть вам будет вкусно, сладко и сытно!
Итак,,, начнем:
На втором месте после овсянки в списке любимых мною каш (да и не только мною, но и почти всей моей семьи ) стоит ЯЧКА (ЯЧНЕВАЯ КАША)...
Читать далее»
Просто обожаю этот вариант курочки
Когда только начинала питаться правильно, основным вопросом для меня было: Как, блин, приготовить курогрудку так, чтобы она была не сухой и безвкусной?
И я собрала целую коллекцию рецептиков для курогрудки Вот вам один из моих любимых (лопает даже муж, который далеко не на ПП )
Курица "Пармиджана"
Ингредиенты (на 2 порции)
1. Куриное филе 1 шт (смотря какое филе, а то 2 шт)
2. Лук репчатый 1/2 шт
3. Томатная паста 1 большая ст.ложка...
Читать далее»
одна моя хорошая знакомая как-то спросила у меня: Ты наверное ешь одни каши и вареную курогрудку? Это ж с ума сойти можно!!!
Ну если так, то конечно Но я дикая сладкоежка и просто не могу полностью лишить себя всех вкусных радостей
Мои завтраки на ПП, конечно, преимущественно состоят из каш...но... БЕЗУМНО вкусных (если кому интересно, поделюсь идеями )
но и без вкусняшек мы тоже не обходимся
вот вам вариант ПП-завтрака из блинов (да не простых, а шоколадных...
Читать далее»
Доказано, что для того чтобы не набирать лишний вес, основу вашего ПП ужина должны составлять белки. Именно поэтому, сегодня я подготовила рецепт очень вкусного и низкокалорийного омлетика с куриной грудкой (всего около 170 ккал на порцию). Такой омлет очень сытный, поэтому желание поесть на ночь у Вас уж точно не появится.
Ингредиенты:
Два яичных белка (можно и с желтками, но так будет жирнее)
Куриная грудка (уже приготовленная - запеченая, вареная и т.д.)- 60 г
Сыр нежирный - 2-3 ломтика...
Читать далее»
Девочки, всем привет))) решила поделиться с вами очень вкусной, а главное допустимой при пп запеканки. И так приступим. Нам понадобится:
500 гр зернистого обезжиренного творога
3 яйца
2 столовые ложки сметаны
2 скупа протеина (у меня был ванильный)
0,5 чайной ложки гашенной соды
Можно для сладости немного сахара и ягод добавить )
На 40 мин при 220’
Получается очень вкусно и аппетитно))
Каша вкусная дымится! - подборка любимых ПП каш
Болею...
2 дня назад