Главная > Дневники > Дневник пользователя МаришкаАС

салат с тунцом и овощами

Отличная идея легкого и очень сытного ужина.

Салат с тунцом и овощами

Итого на 100 грамм - 46 ккал:
Белки- 5
Жиры - 2
Углеводы - 3
такой даже на ночь можно заточить

Ингредиенты:

• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу

Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

Можно добавить оливки или маслины если любите. Я иногда кладу пару тройку штучек.

А вообще тунец консервированный у меня в холодильнике есть всегда, потому как он очень выручает как на ужин так и на перекус

Тэги: салат, ПП, ПП и ПК, пп-рецепты, ужин, тунец, рыба, салат с

Рубрика: салаты

Рейтинг: +14

МаришкаАС

24 апреля 2017 года

248

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1726789/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">салат с тунцом и овощами</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1170/">салат</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20619/">ПП</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/52190/">ПП и ПК</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1726789/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017apr/24/42/3255437_62511-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Отличная идея легкого и очень сытного ужина.<br>Салат с тунцом и овощами<br>Итого на 100 грамм - 46 ккал:<br>Белки- 5<br>Жиры - 2<br>Углеводы - 3<br>такой даже на ночь можно заточить<br>Ингредиенты:<br>• Тунец консервированный - 1 банка<br>• Салат - 1 шт<br>• Помидоры - 4 шт<br>• Огурец - 1 шт<br>• Яйцо - 3 шт<br>• Зеленый лук - 3 стебля...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1726789/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1726789/
              ]салат с тунцом и овощами[/url][/b][/size]
              Отличная идея легкого и очень сытного ужина. Салат с тунцом и овощами Итого на 100 грамм - 46 ккал: Белки- 5 Жиры - 2 Углеводы - 3 такой даже на ночь можно заточить Ингредиенты: • Тунец консервированный - 1 банка • Салат - 1 шт • Помидоры - 4 шт • Огурец - 1 шт • Яйцо - 3 шт • Зеленый лук - 3 стебля • Петрушка - 3 веточки • Укроп - 2 веточки... [b][url=https://www.diets.ru/post/1726789/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МаришкаАС:

КБЖУ готового блюда. Как рассчитать?
ПП шаурма - сытно, вкусно и удобно брать с собой
• салат с тунцом и овощами
овсяноблин и начинки для него
отчет по питанию

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V211 "Юта"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Комментарии:

Aksu

24 апреля 2017 года

А я еще не пробовала!! Вот хотела его сег купить!!

Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

24 апреля 2017 года

я обожаю тунца. но б/м.
его и в салат можно, и омлет с ним я делаю, и бутер

вкусно и полезно

↑ Ответить

Aksu

24 апреля 2017 года

Какой брать???

↑ Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

24 апреля 2017 года

ой, я разный беру. главное чтоб кусочками был и без масла. а то я как-то взяла у нас в паркхаусе тунец маленькую баночку. а он для салатов сделан. разобран практически на волокна. мне такой не понравился

↑ Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

24 апреля 2017 года

нашла!!! вот такой мне больше всех нравится

↑ Ответить

Aksu

24 апреля 2017 года

Спасибо!! Мужу покажу, он у меня по продуктам спец!! А мы так с дочей за вкусняшками ходим!!и молочкой! )))

↑ Ответить

МаришкаАС

(автор поста)

25 апреля 2017 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лиза0204
4 дня назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)