Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ	20 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет, мои хорошие!
Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 20 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем приятного дня!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
СЕГОДНЯ мы будем ходить на носочках... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз... Читать далее»

+14 | Комментарии (14)

	Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.	15 марта 2012 года
	Нежность Севера

Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО!
Напоминаю:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 15 марта. ПРЕСС	14 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз... Читать далее»

+11 | Комментарии (33)

	Флай-Спорт. 14 марта. ПРЕСС	13 марта 2012 года
	Нежность Севера

Я вас всех приветствую!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС	12 марта 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз... Читать далее»

+12 | Комментарии (8)

	Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС	11 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно
Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Верхний пресс мы качали в прошлый раз, так, что сейчас - косые мышцы.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ	8 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?
Ну что ж, пришло время платить по счетам!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами... Читать далее»

+11 | Комментарии (18)

	Флай-Спорт. 8 марта. РУКИ	7 марта 2012 года
	Нежность Севера

С праздником, Дорогие мои, самые красивые, самые замечательные!!!
Да ни как вы сегодня схалтурить решили?! Нет, так не пойдёт Именно сегодня мы должны быть самыми привлекательными и подтянутыми!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)