Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ	3 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте! Продолжаем наши занятия.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу... Читать далее»

+13 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 3 апреля. ЯГОДИЦЫ	2 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Привет, Красотки! Как вам весна? У нас капель, такая звонкая, приятная! КРАСОТА.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 2 апреля. ЯГОДИЦЫ	1 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Привет! Надеюсь все живы и здоровы после того как вас разыграли друзья и вы сами кого-то разыграли
Итак, на дворе - АПРЕЛЬ!
Лето приближается к нам просто космическими темпами.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет... Читать далее»

+14 | Комментарии (20)

	Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА	29 марта 2012 года
	Нежность Севера

Я вас всех приветствую!
Вот и последнее занятие на этой неделе и в этом месяце.
Весна всё ближе и ближе!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА	28 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Рада вновь вас увидеть
Итак:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 28 марта. СПИНА	27 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Начнём с неизменного:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 27 марта. СПИНА	26 марта 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте.
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета.
Профессионалы - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (18)

	Флай-Спорт. 26 марта. СПИНА	26 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем большая ПРИВЕТА!!!
Как отдохнули?! Надеюсь, что у всех сегодня замечательное настроение.
Задание МЕСЯЦА у нас прежнее - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
А вот задание НЕДЕЛИ изменилось. Мы теперь занимаемся своей спинкой.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ	22 марта 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Вот и пятница. Последний день занятий на это неделе. Надеюсь вам всем нравятся мои задания.
Как всегда:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ	21 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну, что всех бабочек переловили? Молодцы!
Напоминаю, что
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)