Флай-Спорт. 28 марта. СПИНА

Всем привет!

Начнём с неизменного:

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - спина.

Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета.
Профессионалы - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета.
ПЕРЕРЫВ между сетами 15 секунд.

СЕГОДНЯ мы с вами будем кошечками! Так, быстренько выбрали себе образ: Тигра, Пантерка, Рыся, Мурка, Сфинкс и иже с ними.
Теперь встали на четвереньки. Мягко и грациозно опускаем переднюю часть туловища к полу, тянем плечи по очереди в перёд. Это мы готовимся к прыжку на беспомощную жертву!
Теперь верхняя часть корпуса возвращается на место и мы опускаем к низу таз и тянемся вверх. Сытая и довольная Киса потягивается после удачной охоты!
Я думаю эти движения у кошек видел каждый. Так, что включайте фантазию, актёрское мастерство и вперёд! 15 минут вам на это удовольствие.
Всем доброй охоты!