Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА

Я вас всех приветствую!

Вот и последнее занятие на этой неделе и в этом месяце.
Весна всё ближе и ближе!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - спина.

Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета.
Профессионалы - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета.
ПЕРЕРЫВ между сетами 15 секунд.

СЕГОДНЯ упражнение такое:
Легли на пол, на правый бок. Ноги чуть согнуты в коленях, руки за головой. Поднимаем верхнюю часть туловища в верх 25 раз. Переворачиваемся на левый бок и ещё 25 подъёмов. Это - 1 сет.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Всё, до встречи в апреле!

Мы занимаемся с вами уже 2 месяца. Хочется понять: нравятся ли вам задания? Есть ли в этом смысл? СПАСИБО!!!

Опрос завершен.

Да. Очень нравятся. Жду с нетерпением, всегда выполняю все задания!

2 (13%)

Да. Нравятся, но выполняю не всегда.

9 (60%)

Не плохо конечно. Но я чаще читаю, чем выполняю.

3 (20%)

Нормально. Но мне и своей нагрузки хватает.

0 (0%)

Меня не устраивают ваши задания!

1 (7%)

Всего проголосовало: 15

Смотреть ответы Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/467989/]Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА[/url][/b]

          Мы занимаемся с вами уже 2 месяца. Хочется понять: нравятся ли вам задания? Есть ли в этом смысл? СПАСИБО!!!
          [url=https://www.diets.ru/post/467989/][img]https://www.diets.ru/data/polls/467988_320e03e8.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 15 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/467989/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Мы занимаемся с вами уже 2 месяца. Хочется понять: нравятся ли вам задания? Есть ли в этом смысл? СПАСИБО!!!</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/467988_320e03e8.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 15 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

29 марта 2012 года

217

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/467989/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/467989/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/29/55/692612_13642-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Я вас всех приветствую!<br>Вот и последнее занятие на этой неделе и в этом месяце.<br>Весна всё ближе и ближе!<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - спина...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/467989/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/467989/
              ]Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА[/url][/b][/size]
              Я вас всех приветствую! Вот и последнее занятие на этой неделе и в этом месяце. Весна всё ближе и ближе! Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - спина. Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление... [b][url=https://www.diets.ru/post/467989/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

29 марта 2012 года

Обязательно выполню задание!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

30 марта 2012 года

↑ Ответить

mamaS

30 марта 2012 года

А я уже выполнила

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

30 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

30 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

30 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Каркасный дом с 4 спальнями V427 "Бейкерсфилд"

Каркасный дом с 3 спальнями V412 "Коламбус"

Каркасный дом V202 "Атморе"