У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 3 апреля. ЯГОДИЦЫ

Привет, Красотки! Как вам весна? У нас капель, такая звонкая, приятная! КРАСОТА.

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы продолжим вчерашнее упражнение

Только вместо яйца возьмём детский мяч. И будем не просто нависать над мячиком, а катать его по стулу круговыми движениями.
Итак. Берём мяч, кладём его на стул. Прижимаем нежно мяч к стулу попой и катаем его по часовой стрелке 10 кругов, против часовой стрелки 10 кругов, опять по часовой и так 15 минут.

На сегодня всё.

Тэги: зарядка, спорт, фитнес, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

2 апреля 2012 года

289

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/472550/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 3 апреля. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/472550/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/02/16/699812_60320-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, Красотки! Как вам весна? У нас капель, такая звонкая, приятная! КРАСОТА.<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/472550/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/472550/
              ]Флай-Спорт. 3 апреля. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Привет, Красотки! Как вам весна? У нас капель, такая звонкая, приятная! КРАСОТА. Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет... [b][url=https://www.diets.ru/post/472550/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом с мансардой V133 "Ватерфорд"

Каркасный дом с навесом для машины V256 "Форт-Уэрт"

Каркасный дом с 3 спальнями V388 "Сими Вэлли"

Комментарии:

Лася

2 апреля 2012 года

прям мучение!!! мячика нету...опять возьму яйцо..вареное..может, в этот раз получится

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 апреля 2012 года

Удачи)

↑ Ответить

цитрус

3 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

3 апреля 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.