Привет! Надеюсь все живы и здоровы после того как вас разыграли друзья и вы сами кого-то разыграли
Итак, на дворе - АПРЕЛЬ!
Лето приближается к нам просто космическими темпами.
Задание
МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание
НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
СЕГОДНЯ помятуя, что понедельник день тяжёлый задание не сложное, но очень смешное. Это из классики японских гейш
Возьмите куриное яйцо, положите на стул. Теперь присядьте над стулом так, чтобы попой яйцо чувствовали, но не раздавили. Попытайтесь круговыми движениями покатать яйцо по сиденью стула. Кто не доверяет своей грации, просто "высиживайте" в течении 15 минут. Ну или кто сколько выдержит.
На сегодня всё, с прошедшим вас 1 апреля
Привет! Надеюсь все живы и здоровы после того как вас разыграли друзья и вы сами кого-то разыграли 
Кладёшь на него яйцо.
Садишься на яйцо, только не полностью, чтоб не раздавить, а только чувствовать его попой.
Сидишь так до 15 минут. если грация позволяет - катаешь яйцо по стулу.
Вопросы?
Можем вас к куртизанкам записать, али в институт к благородным
Это упражнение для ягодиц. Если работа ягодиц не заметно, значит вам нужно нагрузка серьёзней)))))))))))))