Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ

Здравствуйте!
Вот и пятница. Последний день занятий на это неделе. Надеюсь вам всем нравятся мои задания.

Как всегда:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы займемся растяжкой.
Сели на пол. Ноги развели как можно шире. Теперь попытайтесь лечь грудью на пол. Кому не хватает гибкости - просто максимально нагнитесь к полу. Теперь вытяните руки, упритесь в пол и переступая руками попытайтесь перекатить тело вперёд через поперечный шпагат. Получилось? Теперь назад.
Всем сегодня только 1 сет - 25 раз.

!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! Давайте постараемся избежать травм. Кому упражнение не под силу - возьмите выходной. Иначе меня совесть на выходных загрызёт!

Всем хорошо отдохнуть, развлечься и похудеть!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, спорт, зарядка, ноги

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

22 марта 2012 года

199

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/458806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/458806/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/22/23/678663_20694-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте!<br>Вот и пятница. Последний день занятий на это неделе. Надеюсь вам всем нравятся мои задания.<br>Как всегда:<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/458806/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/458806/
              ]Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Здравствуйте! Вот и пятница. Последний день занятий на это неделе. Надеюсь вам всем нравятся мои задания. Как всегда: Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - приседания. Спина прямая руки за головой... [b][url=https://www.diets.ru/post/458806/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

22 марта 2012 года

Спасибо! И хороших выходных!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 марта 2012 года

На здоровье))))
Благодарю!

↑ Ответить

Nikoulletta

23 марта 2012 года

Спасибо!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 марта 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

цитрус

23 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
10 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"