Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ

Привет, мои хорошие!

Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ у нас по плану - упражнение "Джамбо". Или ещё его называют "Ловля бабочек"
Сели на корточки. Делаем прыжок вверх, полностью распрямляемся, хлопок руками над головой (руки прямые!) Приземляемся на корточки и так далее. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

Надеюсь вам всем понравилось!

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, зарядка, фитнес, ноги, скакалка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

20 марта 2012 года

462

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/456640/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/456640/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/20/22/675284_55852-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, мои хорошие!<br>Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания.<br>Спина прямая руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/456640/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/456640/
              ]Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Привет, мои хорошие! Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - приседания. Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/456640/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с крытой террасой V538 "Касл-Рок 3" V538

Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "

Каркасный дом с террасой V265 "Фаузенд-Оукс"

Каркасный дом с 4 спальнями V091 "Хемпстад"

Комментарии:

Nysik2

20 марта 2012 года

Упражнение (ловля бабочек), как я его поняла, сложное...

Еще со вчерашнего коленочки болят!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2012 года

Значит у вас сегодня выходной. Не надо через силу напрягаться, да ещё и во вред здоровью. Отдыхайте!

↑ Ответить

Nikoulletta

21 марта 2012 года

Класс! Ловля бабочек - это интереесно. Завтра отчитаюсь.

Ответить

mamaS

21 марта 2012 года

На 16й бабочке я устала

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2012 года

Для первого раза и 16 замечательно!

↑ Ответить

ангел-надежды

21 марта 2012 года

хорошие упражнения!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2012 года

Рада, что вам понравилось

↑ Ответить

цитрус

21 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

21 марта 2012 года

Скакала. Приседала. Пыталась ловить бабочек.Не нашла. Может мало прыгала (раз 5), а может они выше летали.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)