У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ

Всем привет!

Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы качаем бёдра. Нам понадобится мяч. Футбольный. У кого нет - любой другой. Работники офиса - самая тяжёлая книга или папка (по-толще) вам в помощь.

Итак, садимся прямо. Зажимаем мяч (книгу, папку, пластиковую 2х. литровую бутылку с водой) коленями. И ритмично, подвесёлую музыку сжимаем. 15 минут!

Всё, до завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, ноги, скакалка, приседания, бёдра

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +14

Нежность Севера

19 марта 2012 года

281

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/454589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/454589/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/19/50/672103_74979-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/454589/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/454589/
              ]Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - приседания... [b][url=https://www.diets.ru/post/454589/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом V559 "Абботсфорд"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Комментарии:

nadyscha

19 марта 2012 года

Прочитала пост, тренировка для ног очень понравилась!!!!!!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Искренне за вас рады. Оставайтесь с нами у нас каждый день новое задание!

↑ Ответить

Света-Конфета

19 марта 2012 года

Присоединяюсь!!!!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Очень хорошо! Заглядывайте к нам по-чаще. Очень полезно для фигуры и хорошего настроения!

↑ Ответить

Света-Конфета

19 марта 2012 года

мне понравилось! уже и мячик на сегодня нашла!

↑ Ответить

Mamochka_tigra

19 марта 2012 года

придеться отобрать мячик у ребенка

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

а вы по очереди!

↑ Ответить

mamaS

19 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

19 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
садимся прямо. Зажимаем мяч (книгу, папку, пластиковую 2х. литровую бутылку с водой) коленями. И ритмично, подвесёлую музыку сжимаем. 15 минут!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

19 марта 2012 года

Супер! Я вернулясь. Я опять с вами! А бутылку не опасно? Может и не выдержать.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

19 марта 2012 года

Привет! Бутылку надо наполнить до самого горлышка и плотно закрутить!

↑ Ответить

Nikoulletta

19 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.