У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.

Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО!

Напоминаю:

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз. За 1 раз считается качание с правого и левого локтя. То есть в купе - 50 подъёмов корпуса.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 2 сета - ПЕРЕРЫВ - 2 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

СЕГОДНЯ у нас "Ударный велосипед"
Сели на пол. Ноги прямые перед собой. Руки за головой. Прямые ноги приподняли над полом. Теперь сгибаем правую ногу в колене. а левым локтём тянемся к правой ноге. Теперь наоборот. К колену левой ноги тянется правый локоть. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы 3 сета.
Перерыв между сетами 15 секунд.

Ну всё, Дорогие мои! До понедельника.

Особо резвые могут на выходных не отдыхать, а выполнять задания МЕСЯЦА и НЕДЕЛИ.

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

15 марта 2012 года

332

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/450690/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/450690/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/15/00/665184_57620-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО!<br>Напоминаю:<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/450690/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/450690/
              ]Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.[/url][/b][/size]
              Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО! Напоминаю: Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... [b][url=https://www.diets.ru/post/450690/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V552 "Уинсор"

Каркасный дом с 2 спальнями V465 "Бангор"

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V392 "Сентенниал"

Комментарии:

ChristinaS

15 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
"Ударный велосипед"

Отличное упражнение!

Спасибо!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 марта 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

цитрус

16 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.