Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС

Здравствуйте!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз. За 1 раз считается качание с правого и левого локтя. То есть в купе - 50 подъёмов корпуса.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 2 сета - ПЕРЕРЫВ - 2 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

СЕГОДНЯ у нас упражнение "Велосипед" Все помнят? Крутим педали 15 минут!

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +12

Нежность Севера

12 марта 2012 года

325

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/446366/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/446366/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/12/42/659463_67606-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте!<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.<br>Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/446366/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/446366/
              ]Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Здравствуйте! Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... [b][url=https://www.diets.ru/post/446366/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

13 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
- прыжки через скакалку

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 марта 2012 года

↑ Ответить

Olya_krasotka

13 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 марта 2012 года

↑ Ответить

Olya_krasotka

13 марта 2012 года

Что-то я даже до новичка не дотягиваю

Что-то я расслабилась.

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 марта 2012 года

Строимся стройными рядами стройнеть!

↑ Ответить

Race

13 марта 2012 года

делаю все с удовольствием, бегу к компу посмотреть-что сегодня будем делать

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

13 марта 2012 года

Спасибо. Очень приятно знать, что труд твой не напрасен

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Флай-Спорт. 13 марта. ПРЕСС

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V176 "Винслоу"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V031 "Шэридан"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"